スタッフ最上"マイナス３"奮闘中
だんだんと夏が近づいてきたこの頃皆様トレーニング頑張ってますか？ 今武蔵小金井店で１・２を争うほどにトレーニングをしているスタッフ最上を取り上げたいと思います。 現在土曜日の朝にテニス・火曜日はジムトレーニング・後は自宅で出来るトレーニン...
体脂肪マイナスのお薦めトレーニング
みなさんマイナス３プロジェクトエントリーしましたか？ 私、田中は体脂肪率マイナス３にエントリーをしています。 なかなかマシンジムでトレーニングをする機会が少なく、今は食事の摂取量を普段より500Kcal抑えています。(これはメロンパン一個...
京野菜ジュースご存知ですか？
先日久しぶりに大阪に帰省していました。その時に京都嵐山に行ってきました。 天気が良く、散歩をしていると喉が乾き、飲み物を探していると、珍しいものを見つけました。 京都らしい飲み物で、京野菜ジュースでした。 これはと思い購入し、飲もうとした...
カラオケ上達の鍵は腹筋！
先日、大学時代の友達とカラオケに行ってきました！！ 大きな声で歌うのって気持ちイイですよね。私にとっては、最高のストレス解消法です。と言っても、決して歌が上手いワケではないんですが…。 カラオケ上達といえば、『腹筋を鍛えるとイイ！！』...
お勧めの食材
皆様マイナス３頑張ってますか？ 体重・体脂肪など目標に近づいていますでしょうか？ 今私のプチブームな食材を紹介します。 それは十六穀米です。十六穀米は黒米・赤米・押麦・もち麦・青はだ大豆・米粒麦・はだか麦・はと麦・もちきび・もちあわ・ひえ...
バイキングのススメ
先日休みでしたので，池袋に買い物に行き、昼食に和食バイキングに行きました。 久しぶりのバイキングで張り切って食べようと思い一回目をとりに行きました。 やはりシェイプナビトレーナーなので、考えて食べなければと思い、バランスよく選びました。 ...
マイナス３プロジェクト開始
みなさまオアシス夏のイベントマイナス３プロジェクトが始まりました。 マイナス３は自身の気になる部分(体脂肪率・体脂肪量)をやせるのが目的です。 私もこのマイナス３に便乗して体脂肪率マイナス３％を目標に頑張ります。 裏目標としては体脂肪率が...
