アクアビクスの効果

フィットネス・エクササイズ2020年10月23日

今日は、私の好きなプールのお話をしたいと思います。私は泳ぎはあまり得意ではありませんが、アクアビクスが大好きです。

アクアビクスとは、水中で音楽に合わせて行うエクササイズです。水の中で運動しても、効果をあまり感じられなさそうと思う方もいらっしゃると思いますが、水には色々な「特性」があり、そのお陰でしっかりと効果を感じることができます。

水には「浮力」があるので、陸では足腰に負担のかかるジャンプやジョギングも負担をかけずに行うことが出来ます。また、「水圧」の効果により呼吸をするときに使う筋肉を鍛えることができ、更にむくみを和らげることもできます。

この時期は水中で運動していると寒さを感じるのであまり行きたくない。という方には、ラッシュガードという袖(長袖や半袖)のついた水着を着ると寒さも軽減されるのでオススメです!寒い日が続き、プールに足を運ぶ機会が減りがちですが、水の気持ちよさを感じながら運動してみませんか?


(金子)

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