ダンベルトレーニングをしよう

フィットネス・エクササイズ2020年10月28日

こんにちは、小林です。
さて前回フリーウェイトトレーニングについて書きましたが、今回は実際にどんなトレーニングがあるかご紹介します。
マシンにおける胸のレジスタンストレーニングは、チェストプレスとペクトラルフライで可能です。
では、これらをフリーウエイトに置き換えた場合、どんな種目が当てはまるでしょうか?
今回は双方ともダンベルを使ってやってみましょう。
ダンベルは左右同時に動かすことさえ困難です。同じフリーウエイト種目のバーベル以上に、コントロールに気を使います。しかし、それだけトレーニング効果は絶大です。
ダンベルプレス、ダンベルフライの詳しいやり方は、是非マシンスタッフにお尋ねください。


(小林)

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。