夕食が遅くなってしまいそうな時は

店舗日誌2016年6月17日

こんにちは。加圧スタジオ ターゲットボディプラスの管理栄養士の金山です。じめじめと湿気の多い季節になってきましたね。この時期を乗り切れば次は熱い夏が待っていますね。

さて、お付き合いや残業で夕食が遅くなってしまいそうな時はありませんか?今日はそんな時のおすすめの食べ方を1つご紹介いたします。それは、夕食が遅くなってしまいそうな時は18時頃におにぎり1個を食べる事です。そして、その後の食事はできるだけ炭水化物や脂肪分の多い揚げ物を減らし、脂肪の少ない魚の刺身やサラダをつまむようにします。

これは夜遅くの脂質や炭水化物は身体に脂肪として蓄積されやすいからです。それであれば、夜遅くなる前に軽く炭水化物を食べておこうという考え方です。他の利点として、18時頃、おにぎりを食べる事により夕食と昼食との食間が短くなる為、空腹感によるドカ食いも防ぐことができます。今日は夕食が遅くなりそうという予感がある時は是非、おにぎりを1つ、持参しましょう。

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(金山)
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