みかんを食べてお肌美人になろう

食事・栄養・レシピ2010年12月29日

12月も終わりに近づき、冬の寒さも一段と増してきました。私は寒いのが苦手なので、こたつから出ることが出来ません。寒い冬は早く終わって欲しい、というのが正直な気持ちです。しかしそんな冬にも、1つだけ楽しみなことがあります。それは大好きなみかんの季節ということです!寒い日に暖かいこたつで食べるみかんは格別です。

冬の果物で定番のみかんですが、皆さんはみかんにどのような栄養素が含まれているかご存知ですか?まずは主な成分であるビタミンCです。ビタミンCはメラニンの沈着を防ぎ、しみやしわを防ぐ効果があります。また、食物繊維も豊富に含まれているので女性の天敵である便秘改善にも力を発揮します。ほかにもビタミンAやビタミンBの効果でむくみを改善する事が出来ます。

このようにみかんには女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。みかんが少し苦手、という方はミキサーにかけてみかんジュースにすると食べやすくなりますよ。皆さんもみかんを食べてお肌美人になりませんか?


(鈴木)

画像(1):こたつでみかん
※画像撮影者/鈴木
写真:こたつでみかん

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