集中力の大切さ

健康2020年10月28日

皆様はリラックスしたいときや、ストレス発散したいとき、どんなことをしますか?私の最大のリラックス方は「細かい作業をして、集中すること」です。ビーズなどでアクセサリーを作ったり、フラワーアレンジメント、折り紙などの物作りをします。逆にイライラしてしまいそうですが、不思議なことにとってもリラックスできます。

集中しているときは脳にα派が出て、周りの音や刺激が気にならない状態になります。実はリラックスしているときも、脳にはα派が出ています。ですので、「集中をする事=リラックスをする事」と同じ効果が得られるのです。私はよりリラックスしたいときは、好きな香りのお香をたいたり、歌詞が気にならない音楽を聴きながら、物作りをします。そうすると集中力が高い状態で、長く継続でき結果的によりリラックスできることが出来るのです。

仕事や日常生活の中でも集中しなくてはいけない場面はたくさんあると思います。そんなときこそ、まずはリラックスできる環境作りをしてみてはいかがでしょうか。


(福澤)

画像(1):細かい作業で集中力を養います
※画像撮影者/福澤
写真:細かい作業で集中力を養います

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