OCT12〜CORE〜

MOSSA2020年10月25日

皆様こんにちは。本当に寒くなりました。寒い日が続きますがこの寒さにも負けず、体を動かして心地良い汗をかきましょう!

今回は12月から行っているGROUP COREの新曲OCT12のご紹介です。GROUP COREは主に腹筋を鍛えますが、新曲の4曲目では腹筋に力を入れ続ける力、腹筋の持久力が養われます。

ステップ台に手を着き腕立て伏せの状態から腕を上下に移動させていき、動きを止め、今度は腕立て伏せした状態のままで足を左右交互に床から浮かしていきます。そしてその後は腕立て伏せの状態で一定時間キープします。少しつらいですが、この動きを行うにはしっかりお腹に力を入れておく必要があります。これを怠ると腰が上がりすぎたり、下がりすぎたりしていまい、腹筋への効果が減る、腰を痛める原因にもなります。

他の部分よりも持久力の面を意識して4曲目ですっきりと引き締まった腹筋を手に入れましょう。


(西森)

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