OCT12〜Step〜

MOSSA2020年10月22日

12月なり、吐いた息が白くなる寒さになりました。手洗いやうがいをしっかりし、しっかり体調管理しましょう。

12月になりGroup StepはOCT12の新曲で行っております。今回はその中からスクワット ニーをご紹介します。スクワット ニーとは、スクワットから体を捻じりながら膝を上げる動きです。スクワットは「脚の付け根からしっかりお尻を引いて」、ニーは「膝を90度まで」上げます。それにより、スクワットなら太ももや臀部、ニーなら腸腰筋などが鍛えられます。体力に自信がない方は、膝を曲げるのを浅くし、膝を上げるのを低くして行ってみましょう。

OCT12では4曲目と8曲目にスクワット ニーが出てきます。音楽に合わせて楽しく有酸素運動をし、理想の身体を目指しましょう!


(皇甫)

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