2010年4月の記事

山登りエクササイズ2010年4月30日

ようやく暖かさが安定してきたと思ったら、春から初夏へ移ろうとしています。夜には庭で虫が鳴いていました。 先日よく晴れた日に高尾山へ登ってきました。 もちろんケーブルカー等は使わずに自分の足で頂上まで行きました。 高尾駅は休日という事もあり...

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運動もレコーディング!2010年4月29日

4月になって、もう1ヶ月が経とうとしています。 みなさんは春から新しく始めたことはありますか? 私は、4月から日記を付け始めました。 その日にあった出来事や考えたことはもちろん、食事の内容や、運動の記録もつけるようにしています。この一ヶ月...

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新レッスン「ダキング」にトライしました!2010年4月25日

自称“レッスン特派員”の長谷川です。 今回は5月3日に行われるレッスン「ダキング(Daking Dance)」を川口店で一足先にトライしました。 ダキングとは、「ダキングラブ」というカスタネットが付いたグローブを身体の様々な場所に打ち当て...

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母の日の贈りもの2010年4月24日

皆さん、こんにちは! 4月よりもう1人スタッフに鈴木が増え、「鈴木さん!」の呼びかけに困っている鈴木学子です。 さて、桜の見頃も終わってしまい、次の季節のお花は何でしょう…。 自然に咲く花々は素敵ですが、今日取り上げる花は、もうすぐ母の日...

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バナナを食べよう2010年4月21日

皆様は最近フルーツを食べていますか? スーパーマーケットに行くと色々なフルーツが並んでいますが、私が特にお勧めしたいフルーツは「バナナ」です。 スポーツ選手のエネルギー源として食べられているバナナですが、栄養満点でしかも値段が安いので、運...

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隙間トレーニング!!2010年4月19日

4月に入り早くも半月が過ぎました。 新入生、新社会人が新たな場所で活躍しようと意気揚揚と頑張っています。 皆様は、いかがでしょうか? 何かにチャレンジしてますか? 私は、早くも夏に向けて見せれる身体作りをスローペースで初めました。(お腹あ...

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GROUP POWERにトライしました。2010年4月17日

“自称”レッスン特派員の長谷川です。 今回は「GROUP POWER」に参加しました! 「GROUP POWER」は音楽に合わせながらスクワット・ランジ・チェストプレス・デッドロウ等のシンプルな動作で主要な筋肉を強化するエクササイズです。...

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精神のストレッチ2010年4月16日

普段のお休みは英会話のイーオンに通うか、個人でフィットネスクラブに通うかで過ごしています。久々にどちらも休みでしたので子どもの頃から遊びに行っていた釣堀に足を伸ばしました。 たまにはのんびりと釣り竿を見つめながら過ごすのも楽しいなぁと感じ...

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間食を変えました2010年4月14日

コンビニ等でドライフルーツをよく見かけるようになりました。 間食に買っていたチョコレートやクッキーをドライフルーツに変えてみませんか? そうすると、脂質の摂取量は確実に下げられます。 ドライフルーツは水分が抜けて成分が凝縮しています。その...

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美味しい春野菜2010年4月13日

オアシスに通っているみなさんや、運動に興味を持っている方はきっとご自身の健康に気を遣っていると思います。 僕は健康とは運動と食事と睡眠の3つが大切だと思っています。 とりわけ食生活は美味しいものも食べたいし、でもカロリーも気になるし、せっ...

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