2012年11月の記事

効果的なサウナでリフレッシュ!2012年11月30日

温泉に入るのが至福の季節になりましたね。 私は温泉めぐりが好きでよく色々な温泉に行くのですが、温泉に入るだけでなく、付設されているサウナに入るのも大好きです。 サウナには、疲労回復効果や新陳代謝向上効果などがあり、運動後に入浴することでデ...

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冷え改善法2012年11月23日

皆さんこんにちは。 日に日に寒くなってきましたね。 この時期‘冷え’に悩まされていませんか? 実は私も以前はものすごくからだが冷えていた「冷え性」だったのです。 それが今では冷え知らず! 冷えは日常生活のちょっとした改善で少しずつ解消でき...

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GroupCentergy体験談2012年11月20日

Group Centergyのレッスンに参加しました!このレッスンは身体の中の筋肉を意識しながら、ヨガ・ピラティスの動きを取り入れたトレーニングを音楽に合わせて行うプログラムです。 パワーヨガのように色々なポーズを行っていくのですが、カラ...

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私のリラックスタイム2012年11月16日

寒い冬が近づいてきましたね。 寒いと肩に力が入って肩こりになったり、体が冷えてしまうので私は冬が苦手です。 そんな冬を乗り切る為に私にとって欠かせないものがあるのでご紹介します。 それは、一日の終わりに入るお風呂タイムです♪ 浴槽での入浴...

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筋トレの大切さ2012年11月14日

私は、食べる事が大好きです。例えば、朝食を食べ終えた途端に「昼食は何を食べよう?」と次の食事を楽しみにしてしまいます。そんな性格なので、私は太りやすいです。その為なるべく太らないように基礎代謝量を増やそうと、筋トレは欠かせません。もし筋ト...

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セクシーダンスに挑戦!2012年11月13日

先日、スタッフ齋藤、三浦がダンスの練習をしているところをたまたま見かけたので飛び入りで参加させてもらいました。僕自身ダンスには全く縁がなく、どちらかというと苦手分野でした。普段ならなるべく避けるものですがその日はなぜか二人に誘われるがまま...

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ダイエット水泳を目指して2012年11月9日

水泳は痩せるという話はよく聞きますね。ただ実際にその効果を実感出来ない方も多いのではないでしょうか? つまり水泳で痩せるというのは噂、嘘なのかもしれないと思ってしまうかもしれませんが、そうではありません。 水泳が痩せると言われている理由の...

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ストレッチでカラダすっきり2012年11月7日

最近すっかり寒くなってきましたね。私は、脱臼のしすぎで約5年前に肩の手術をしたのですが、寒くなってくると肩の動きが鈍くなったり、手術の痕が少し痛んだりします。みなさんもそうゆうことってありますか?そこで、最近私がはまっているグッツをご紹介...

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早川&三浦シェイプナビチャレンジ2012年11月6日

こんにちは!すっかり涼しくなって秋らしくなってきましたね。スポーツの秋、食欲の秋、皆さんはどんな秋をお過ごしですか? 今週の月曜日からシェイプナビスタッフチャレンジが始まりました!チャレンジャーは三浦さんでトレーナーは早川です。ダンサーの...

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見たことはあるけれど・・・2012年11月3日

オアシスブループロジェクトの一環として『CPR・AED無料体験イベント』を実施しました。 今回は全員がAEDに初めて触れるということで、使い方や実際に使用する場面について皆様からたくさんの質問をいただきましたが、その中でお客様が口をそろえ...

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