2012年12月の記事

今年最後の充実した15分2012年12月29日

クリスマスもあっという間に終わり、休む間もなくオアシス聖路加店の最終営業日となりました。ジム内には忘年会で暴飲暴食してしまい慌ててトレーニングする方もいれば、2012年の目標達成までの追い込みのトレーニングをする方など多く見られました。私...

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冷え性対策2012年12月25日

12/25はクリスマスでしたね。街もイルミネーションできらきら。そしてサンタさんからのプレゼントを信じている子供達の目もきらきらしているように見えました。 サンタさんのプレゼントといえば、靴下。私も小さい頃は毎年靴下を用意し、欲しいプレゼ...

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ストレッチをしよう2012年12月23日

こんにちは。12月も半分を過ぎ、クリスマスが目前に来ていますね。 先週、数名のスタッフと一緒にストレッチの研修に行って参りました。 ストレッチをすると、血液循環が良くなり、それによって疲労回復効果があったり、硬い筋肉を伸ばしてあげることで...

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皇居ランに行ってきました2012年12月21日

先日16日、聖路加ガーデン店ランニングサークルでこの冬初の皇居ランを開催しました。 前日夜中までは雨で決行が危ぶまれましたが当日は少し暑いくらいで天候に恵まれました。少し湿気はあったものの絶好のランニング日和となりました。コースは聖路加店...

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下腿三頭筋が硬い時には・・・2012年12月19日

皆さんこんにちは、東京マラソンに参加する黒田です。 最近ランサークルは、『平塚マラソン』、『皇居ラン』等のイベントが盛りだくさんでした!! 私も東京マラソンに向けて、ガッツリ自主トレを行っているのですが、ここ1週間で“ふくらはぎ”が、かな...

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HOUSEダンス2012年12月17日

先日、生まれて初めて本格的なダンスと言うダンスを体験しました。 先生は、皆さんがご存知フィットネススタッフの斉藤ゆりさんと三浦咲紀さんでした。 ダンスと言ったら盆踊りやフォークダンスぐらいの経験しかなかった私にとってHOUSEダンスはとて...

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GroupPowerの有効活用法2012年12月15日

マシンやフリーウエイトでハードなトレーニングを毎回行っているにも関わらず、プラトー(停滞期)を脱出できない時期には、BFSプログラム『GroupPower』で筋肉に新たな刺激を与えてみるのはいかがですか? 筋肥大のプロセスが、 【1】筋...

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コアシェイパー体験しました!2012年12月13日

大好きなピンクとかわいらしいお花のような形が前から気になっていたコアシェイパー。 今回やっと体験することができました。 使い方は簡単!座椅子のように座ってゆらゆら揺れるだけ。骨盤周りの筋肉がほぐれてとても気持ちよかったです。 また、不安定...

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秋冬のウォーキング2012年12月11日

なるべく外に出たくないと思ってしまう季節ですが、聖路加タワー前の通りに並ぶ木を眺めながら歩くのが私の最近の楽しみです。 寒い時期は無意識に俯いたり、縮こまったりしてしまいますが、暖房が効いた電車を降りた後は、胸を開いて冷たい空気を吸って...

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避難訓練を行いました2012年12月9日

先日の休館日に、聖路加ガーデン店のスタッフで、避難訓練と消火訓練を行いました。昨年に起きた東日本大震災以降、聖路加ガーデン店では、定期的に訓練を行なっています。 避難訓練は、スタッフ役と会員様役に分かれて行いました。今回は、聖路加タワー1...

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