2013年2月の記事

HOUSEイベント報告2013年2月25日

みなさんこんにちは。 聖路加店ダンサーの1人三浦です。 2月になったのにまだまだ寒い日が続きますね。 春がとても待ち遠しいです。 さて、2月11日の祝日イベントで 「HOUSE入門」のクラスをやらせていただきました。 HOUSEはリズミカ...

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剛腕2013年2月23日

上腕二頭筋のトレーニング トレーニング前におにぎりでエネルギー補給をします。 重量は10回の動作がギリギリ可能なものが目安です。体調に合わせて変更することが大切です。10回を1セットとし、セット間の休憩は1分とります。 ●EZバー・カール...

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いつまでも若く!アンチエイジング2013年2月21日

アンチエイジングはよく耳にする言葉ですね。最近では女性だけでなく若い男性も、多くの人がアンチエイジングに関心を持っています。アンチエイジングとは進行する老化のスピードを少しでも遅らせ、若返りを促す抗加齢を言います。いつまでも若さを保つ為に...

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楽しみながらウォーキング2013年2月19日

先日、イケア船橋店へ行って来ました。 イケアは売場面積がとても広いので、各フロアーを隅々まで見ていると時間が経つのも忘れてしまうくらい歩きまわっていて、いつの間にかいいウォーキングになっていてとても 運動になりました。安くておしゃれでかわ...

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笑顔は健康の源!2013年2月16日

まだまだ朝晩は冷え込んで寒い日が続いていますが、お元気にお過ごしでしょうか? 昨年わたしは笑顔ナンバーワンのスタッフを決めるスマイル総選挙で、聖路加ガーデン店の1位になりました!投票用紙に書かれた温かいメッセージや、結果発表を見て名前を覚...

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私の手軽な運動方法2013年2月15日

考え事がまとまらず頭がすっきりしないときや、少し運動不足を感じたとき、あまりにも暇で何かしたくなったときに、私は近所をジョギングかウォーキングをします。 いつも決まったコースになるのですが、まずは江戸川の土手までをウォーミングアップ程度に...

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水分補給の必要性2013年2月9日

皆さんはこの時期、しっかり水分補給をしていますか?夏とは違い汗をかきにくい冬はお水を飲むのを忘れがちになる方が多いのではないでしょうか?健康的な生活を過ごす為には夏だけではなく冬も水分補給は重要です。 人間の体内は60%が水分と言われてい...

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一年越しのランニングイベント!2013年2月1日

2月に入りました。正月太りが気になりフィットネスに精を出している人も多いのではないでしょうか? 私も正月太りが気になる!といった理由ではありませんが今年に入りランニングに力を入れてます。今は2月3日のランニングイベントにエントリーしており...

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