聖路加ガーデン店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
トレーニング後のケア
こんにちは！フィットネススタッフの杉山です。 皆さんトレーニングしてますか？ 私はパーソナルトレーナーの養成コースをきっかけに、フリーウエイトでのトレーニングをするようになりました。主に行うのはbig3(ベンチプレス、スクワット、デッドリ...
イベント報告
そろそろ本格的に寒くなってきますね。 先日、聖路加ガーデン店では、祝日イベントとして「冬に風邪を引かない為のトレーニング＆ケア」を行いました。 その中でも好評だったのが「パタカラ体操」です。 パタカラ体操はお口の代表的な体操の一つで、食べ...
聖路加のハロウィン
28日より本日まで、聖路加店はハロウィン仕様でした。 元気よく、少し恥ずかしそうに、「トリックオアトリート」とお声をかけてくださりありがとうございました。 お渡ししたお品は心ばかりのものでしたが、少しでもお楽しみいただけたのであれば嬉しく...
聖路加トリックオアトリート
こんにちは！ フィットネススタッフ杉山とフロントスタッフ泉田です。 もうすぐハロウィン！ 聖路加店ではなんと10月28日〜31日までハロウィンイベントを行います！ （写真1） ひとつは仮装deレッスン、あとひとつのイベントはご来館されてか...
スタッフ高橋のシェイプナビ日記2
皆さんこんにちは。 聖路加店フィットネススタッフの高橋です！ シェイプナビ実践から一ヶ月が経ちました。 最初に結果のご報告です。 体重 71.0kg→67.1kg 筋肉量 32.1kg→31.3kg 体脂肪量 14.0kg→1...
トレーナーに聞くふくらはぎQ＆A
こんにちは！フィットネススタッフの杉山です。 今年の御神輿シーズンもあとわずかとなりました。 御神輿LOVEな私は今年も沢山の御神輿を担がせて頂きましたが 年々ふくらはぎがつりやすくなってきているな…と実感していました。 ふくらはぎのケア...
スタッフ高橋のシェイプナビ日記
こんにちは。フィットネススタッフの高橋と申します。 みなさんはシェイプナビというものをご存知でしょうか？ オアシスのダイエットプログラムで食事、運動、水の3つの面を見直して1ヵ月で体脂肪を2kg落としていくものです。 せっかくフィットネス...
MOSSAレッスン
こんにちは。今回は、MOSSAプログラムの中の"Group Centergy"について皆様に紹介させていただきます。 "Group Centergy"は、ヨガとピラティスの基本と、バランス・可動性・...
スタッフ兼重のシェイプナビ日記
【シェイプナビを始めることになったきっかけ】 ・ここ最近暴飲暴食に歯止めが効かなくなってきていた。 ・身体のだるさ、疲れやすさを感じていた。 ・体重が増え、膝や腰の鈍痛を感じるときがある。 ・夏までにどうにかしたい。 これらを改善するきっ...
手軽に栄養補給
よく会員様に夕方ジムに来る時は先に食事をとったほうがいいか、後の方がいいかというご質問をいただきます。先にお食事をとった場合お腹がいっぱいになり気分が悪くなってしまう場合があり、後の場合は時間が遅くなってしまいダイエットにはあまりよくない...
