間食を変えました

ダイエット・美容2019年11月14日

コンビニ等でドライフルーツをよく見かけるようになりました。
間食に買っていたチョコレートやクッキーをドライフルーツに変えてみませんか?
そうすると、脂質の摂取量は確実に下げられます。
ドライフルーツは水分が抜けて成分が凝縮しています。そのため、生の状態で食べるより効率よく栄養素を摂れます。
ドライフルーツの特徴として、鉄分、カルシウムなどのミネラル分が豊富なことと、食物繊維が含まれていることがあげられます。
でも、注意したい点は糖分が多いことです。あまり加工されていない自然に近い状態なので体にいいと思ってたくさん食べてしまうと、糖分の摂取量がぐんと上がりますので、要注意です。
最近は、マンゴーや干し柿、パインなど種類も豊富なので、私自身も間食に取り入れています。


(庄司)

画像(1):桃です
※画像撮影者/庄司
写真:桃です

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