本気のシェイプナビ!

ダイエット・美容2019年11月17日

こんにちは!店舗に来ていただいている方はご存知かと思いますが、私、藤澤、2回目の本気シェイプナビでダイエットをしています!!前回は1ヶ月で目標−2kgのところ、−1kgしか減らなかったんです…。その原因は明らかで、食べたいものを我慢するストレスで、反動的に暴食してしまったのが原因でした…。

今回は、食べたいものは出来るだけ我慢しない方向で、好きな物(チーズ、パスタ、ピザ、焼肉など)を食べるときは量を減らして脂質の少ないもの(赤身肉)を選ぶように心がけることにしました。皆さんはコンビニでご飯を買う時、裏の食品成分表見てますか?見ててもカロリーだけ見てる人も多いと思います。私もそうでした。

「洋なし型」の私には脂質が大敵。その為、食品成分表の中でも脂質の欄を見ることが肝心になってきます。今回私も食品成分表とにらめっこしながら脂質の低いもの選ぶことが習慣になってきました。

運動に関しては、全ての運動が不得意なのでまずは楽しんで出来るように、週に一回スタジオレッスンに参加したいと考えています。どこかでお会いしたら一緒にがんばりましょう!今回のチャレンジでの目標は2ヵ月で−5kg!達成できるように頑張りますので、応援よろしくお願いします!

【現在までの結果】
体脂肪量29.4kg(7/6)→28.0kg(7/13)−1.4kg
筋力量23.1kg(7/6)→23.5kg(7/13)+0.4kg
体脂肪率41.0%(7/6)→39.5%(7/13)−1.5%


(藤澤)

画像(1):本気シェイプナビ始めます!
※画像撮影者/簾内
写真:本気シェイプナビ始めます!

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