スタッフ高橋のシェイプナビ日記2

店舗日誌2019年11月20日

皆さんこんにちは。
聖路加店フィットネススタッフの高橋です!

シェイプナビ実践から一ヶ月が経ちました。
最初に結果のご報告です。

体重 71.0kg→67.1kg
筋肉量 32.1kg→31.3kg
体脂肪量 14.0kg→11.6kg

筋肉量も減ってしまいましたが、体脂肪は大幅に減らすことができました。
食生活でここまで変わるものかと自分でも驚いてます。
今まではカロリーを意識して食事をしたことが無かったのですが、1週間経った頃には慣れてきてストレスもなく生活を送れました。
筋トレが出来ない週があったので、これからは出来るだけ週2回の筋トレをしっかりと行ってタンパク質を意識して取るようにして行きたいと思います!
筋肉増やすぞ!!


(高橋)

画像(1):自宅でスクワット
※画像撮影者/高橋
写真:自宅でスクワット

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