健康の記事

ヒマラヤトレッキングで有酸素運動2013年5月2日

少し前の話ですが、私はネパールに行ってきました。ネパールといえばエベレストなどのヒマラヤ山脈が有名なので、一度見てみたいと思いトレッキングをしに行きました。ヒマラヤのトレッキングには10日以上掛かるコースもありますが、日程の余裕がなかった...

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春はデトックスの季節2013年3月18日

皆様こんにちは。 日々の気温の変化など、春の訪れを感じるこの頃ですが体調など崩していませんか? 春が来たと思うと、なんとなくあたたかい気持ちになり気分もウキウキとしてきますが、朝と夜、日々の気温の変化が激しくなるため自律神経が乱れやすい時...

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笑顔は健康の源!2013年2月16日

まだまだ朝晩は冷え込んで寒い日が続いていますが、お元気にお過ごしでしょうか? 昨年わたしは笑顔ナンバーワンのスタッフを決めるスマイル総選挙で、聖路加ガーデン店の1位になりました!投票用紙に書かれた温かいメッセージや、結果発表を見て名前を覚...

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私の手軽な運動方法2013年2月15日

考え事がまとまらず頭がすっきりしないときや、少し運動不足を感じたとき、あまりにも暇で何かしたくなったときに、私は近所をジョギングかウォーキングをします。 いつも決まったコースになるのですが、まずは江戸川の土手までをウォーミングアップ程度に...

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冷え性対策2012年12月25日

12/25はクリスマスでしたね。街もイルミネーションできらきら。そしてサンタさんからのプレゼントを信じている子供達の目もきらきらしているように見えました。 サンタさんのプレゼントといえば、靴下。私も小さい頃は毎年靴下を用意し、欲しいプレゼ...

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秋冬のウォーキング2012年12月11日

なるべく外に出たくないと思ってしまう季節ですが、聖路加タワー前の通りに並ぶ木を眺めながら歩くのが私の最近の楽しみです。 寒い時期は無意識に俯いたり、縮こまったりしてしまいますが、暖房が効いた電車を降りた後は、胸を開いて冷たい空気を吸って...

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寒い夜の必須アイテム2012年12月7日

朝晩かなり冷え込む毎日が続いていますね。私は寒い地方で生まれ育ったので寒さには強い方だと思っています。まわりの人は「冬は寒いから嫌い」などと言うけれど、私は冬生まれということもあってなのか、冬は大好きです! そんな私が寒いこの季節に毎晩手...

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風邪に気をつけましょう2012年12月3日

12月がスタートしました。冬到来!!寒さが増してきましたね。 朝晩冷え込み、室内外の温度差などで、風邪をひきやすい季節です。 風邪に負けないようになるためには、もともと身体がもっている免疫力を高める必要があります。以下、いくつかの項目に分...

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冬でもswimming!2012年12月1日

寒い季節になりました。温かいフトンから出れずに、ついつい寝坊がちになってはいませんか? 気温が急激に変化する季節の変わり目は、自律神経のバランスを崩してしまうことがあります。この時期に体調不良を起こしやすいというのも、もしかしたら原因はコ...

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効果的なサウナでリフレッシュ!2012年11月30日

温泉に入るのが至福の季節になりましたね。 私は温泉めぐりが好きでよく色々な温泉に行くのですが、温泉に入るだけでなく、付設されているサウナに入るのも大好きです。 サウナには、疲労回復効果や新陳代謝向上効果などがあり、運動後に入浴することでデ...

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