フィットネス・エクササイズの記事

シェイプアップの第一歩2011年2月2日

長い冬を越えるためにためた栄養を消費する目的で毎週テニスをしています。最近は食事も少し気にするようになりました。男性はおよそ2250キロカロリー、女性は1800キロカロリーくらいのエネルギーを一日に消費しているのはご存知ですか?個人差はあ...

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ポールを使ったコア運動の効果2011年1月22日

今回は寒さで体が縮こまってしまいがちなこの時季にオススメのコア(体幹)運動についてご紹介します。オアシスでもポールを使ったコアリラックスというレッスンを行っていますが、こうしたコア運動には姿勢に関するいくつかの効果があります。 今回は特に...

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自宅でトレーニングしていますか?2011年1月21日

皆さん、自宅でトレーニングはしていますか?フィットネスクラブにいつも通える方は、それが一番集中してできるトレーニングだと思いますが、いろんな事情で自宅でトレーニングしている方も多くいらっしゃると思います。私も今は自宅トレーニング派になって...

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お正月太りをレッスンで解消!2011年1月17日

皆様、明けましておめでとうございます。お正月も過ぎ、そろそろお仕事にも体が慣れ始めた頃でしょうか?お正月を過ぎると「この年末年始で太ってしまって」と言う言葉を良く聞きます。実は私も、お正月休みを過ぎてから、お腹周りがプヨプヨしてきました・...

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正月太り一緒に解消2011年1月15日

年も明け、半月がすぎました。皆さんの元気な顔が見られて何よりです。ただ、気になるのは大半のお客様が『正月太りしたよ』『お腹が少し膨らんだよ』とのお声。年末年始は多少なりともあるかもしれませんね! 僕自身も・・と書きたいところですが、なんと...

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ストレッチの重要性2011年1月1日

トレーニングには欠かせないのがストレッチです。皆様はストレッチを運動前後に行っていますか?また、ストレッチを行うときに意識していることはあるでしょうか? ストレッチは運動前に行うことで、柔軟性を高めスポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防...

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『ピラティスの効果』2010年11月12日

今日は「ピラティス」というエクササイズについてご紹介したいと思います。 簡単に言うと、マット一枚・身体一つでエクササイズをこなしていくというものです。(ボールやバンドなどのツールを使うと強度が上がったり、意識しやすくなったりという効果もあ...

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走ることの楽しさ2010年11月4日

秋といえば駅伝シーズンです!出雲駅伝や杜の都駅伝、実業団駅伝が終わり、これからは全日本大学駅伝や箱根駅伝があります。私も中学・高校と駅伝をやっていました。そして先日、高校の県駅伝を見に干潟まで行ってきました! みんな県駅伝のために目標に向...

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目標は的確に2010年9月22日

少しづつ一日の中での寒暖の差が大きくなってきましたね。皆さん体調を崩してはいませんか?今年の長い夏が終わりに向かってます。さあ秋はやっぱり「食の秋」と言う方も多いと思いますが、僕は当然「スポーツの秋」です。 ご存知の方もいるかもしれませが...

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水分補給してますか?2010年9月18日

やっと気温も涼しくなり、秋らしくなってきたと感じていましたが、今日はまた夏のような暑さでしたね! 暑さといえば、今年の夏も熱中症の患者数はとても多かったようです。皆さんはちゃんと水分補給できていましたか? 僕はお客様に、運動中は1時間に5...

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