フィットネス・エクササイズの記事

癒しの時間2010年9月12日

まだまだ熱い日が続いていますが、皆さんは体調管理どのようにしていますか? 私の体調管理方法は、癒しの時間を作ることです。 家ではクーラーが苦手なこともあり今年のこの猛暑の中、扇風機で過ごしていました。 さすがに扇風機のみの生活では、癒しの...

続きを読む

ロッククライミングに初挑戦2010年9月8日

先日友人にロッククライミングに連れて行ってもらいました。 初めてなのでドキドキで向かった施設は、普通の建物です。 どこに岩があるのかなと思って中に入ってみると、何枚かの壁があり、カラフルなごつごつの岩が沢山壁埋まっていました。 これだーっ...

続きを読む

身体を使ったパズル2010年7月27日

スタッフの池端に誘われボルダリングに行ってきました。 ボルダリングは決められた足場を使って壁を登りゴールに到達するスポーツです。 池端の言葉を借りるとこれは「身体を使ったパズル」で、スタートからゴールに到達するまでの方法は様々でうまい人ほ...

続きを読む

目的に合わせたトレーニングを!!!2010年6月8日

僕のトレーニングは、筋肥大を目的としていますので、その目的に合わせてトレーニングメニューを組んでいます。筋トレは、最高で10回程度の反復が出来る負荷を8〜10回、3セット以上行っています。 もちろん、全身しっかりトレーニングを行っています...

続きを読む

意識していますか?2010年5月22日

筋力トレーニングが回数をこなすだけになっている方はいらっしゃいませんか? トレーニング中の方にこちらから声をかけることが多々あります。 例えば背中を鍛えるラットマシンの場合「このマシン使っている時に背中使っている感覚ありますか?」と。 す...

続きを読む

フィットネス業界の歴史2010年5月4日

金町店も遂にこの5月で4年目に突入しました。 日頃から金町店をご利用されている皆様のおかげです。ありがとうございます。 今回は、僕自身の『4』をネタにしたブログを書こうと思いました。 何かネタはないかと考えたところ、現在僕が仕事をしている...

続きを読む

かすみがうらマラソン2010年4月25日

2010,4,18(日) かすみがうらマラソンに参加しました! 今回は10マイル(16キロ)に出場し、無事完走することができました! 4日前に体調を崩し練習もできなかったので完走できるか不安でしたが、ペースも崩れることなく走りきれてとても...

続きを読む

一緒に食生活を変えてみませんか?2010年4月16日

最近毎日といっていいほど口にするものがあります。 それは、キャベツです。それも決まって千切りキャベツを食べています。 今まで、キャベツの千切りなんてものはたまに食べるくらいであまり口にはしていなかったが、健康を気にするようになってから毎日...

続きを読む

皆さんはピラティスをご存知ですか?2010年2月28日

今日はお客様からのご質問が多い「ピラティス」についてご紹介させていただきたいと思います。 ピラティスとは身体の表面の筋肉ではなく身体の奥深くにある「コア」と呼ばれる部分の筋肉に働きかけるエクササイズです。 ハードに身体を動かすのではなく、...

続きを読む

二の腕が気になる方には2009年10月21日

二の腕が気になる方多いのではないでしょうか。 そんな方にはこの種目がお勧めです。 トライセップス・プレスダウン、若しくはプッシュダウンと言われるこの種目。 フィットネスセンター入口から見て左奥の方にあるケーブルのマシンで行うことができます...

続きを読む