意識していますか?

フィットネス・エクササイズ2020年2月22日

筋力トレーニングが回数をこなすだけになっている方はいらっしゃいませんか?
トレーニング中の方にこちらから声をかけることが多々あります。
例えば背中を鍛えるラットマシンの場合「このマシン使っている時に背中使っている感覚ありますか?」と。
すると、「わからない」「腕ばかり使っている気がする」といった言葉がかえってきます。

どのマシンにもどこの部位を鍛える為に使うマシンなのかが表記されています。
【意識性の原則】という要語があるくらいにトレーニング中にどの部位を鍛えているのか意識することが重要とされています。意識するだけで感覚がつかめる方もいますがフォームが崩れている、動作のスピードが適切でないという原因も考えられるので、わからない方はスタッフにお尋ねください。筋力トレーニングを行う際には話をしながら、本を読みながら、携帯電話をいじりながらではなく集中して行うことをおすすめします。


(時永)

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