水分補給してますか?

フィットネス・エクササイズ2020年2月21日

やっと気温も涼しくなり、秋らしくなってきたと感じていましたが、今日はまた夏のような暑さでしたね!

暑さといえば、今年の夏も熱中症の患者数はとても多かったようです。皆さんはちゃんと水分補給できていましたか? 僕はお客様に、運動中は1時間に500ミリリットルくらい水分をとるようにすすめています!また、運動中にかぎらず日常生活においても、汗をかいたらこまめに水分をとるように気をつけましょう。

夏の残暑が終わると、また秋の涼しさがもどると思いますが、気温差によって体調をくずさないよう、身体に気をつけてくださいね。また気温に関係なく、体温調整のために人は汗をかきます。特に睡眠中は沢山汗をかきますので、寝る前と起きる前にコップ一杯は水分を取るといいと思います!


(佐野)

画像(1):こまめに補給を!
※画像撮影者/佐野
写真:こまめに補給を!

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