店舗日誌2008年5月16日
今月のテーマは二の腕です。 「ドキッ」とする方も多い、そんな二の腕ですが「脚のトレーニングをすると腕が引き締まる」って聞いたらどう思われますか？ 誤解されるとまずいので、最後まで聞いて（読んで）くださいね。
以前のブログでも書いたように、使った部分の脂肪が使われる訳ではないので、腕のトレーニング（プレスダウンやフレンチプレスなど）を「腕を引き締めるためのトレーニング」と捕らるには無理があります。
もちろん同じ事が脚にも言えます。 そんな腕と脚・・・両者の決定的な違いは何でしょうか？
それは筋肉の量です。
脚の方が断然筋肉量が多いため「脚を鍛えて脚の筋肉量を増やす」のと「腕を鍛えて腕の筋肉量を増やす」では、基礎代謝に及ぼす影響は前者の『脚』の方がはるかに大きいのです。 つまり、脚を鍛えて基礎代謝を上げた方がエネルギーを消費しやすい身体となるため、 脂肪を蓄えにくい身体となる→腕も細くなるという理屈です。 （カロリーを抑えながら筋肉量を増やす食事を取り入れると、さらに効果的！）
ここで脚が太くなる心配も出てきますが、これも以前のブログでご紹介したように 「使われる筋肉が多い、身体にとって自然な動き」をすれば問題ありません。
脚に限らず、大きい筋肉を鍛えれば基礎代謝は上がりますし、スタイルにも良い影響を及ぼしますよ（大胸筋や広背筋など）。 トレーニングは、やり方次第で、結果が良くも悪くもなります。 基本をおさえて効果的な運動をしてみませんか？ （金町店パーソナルトレーナー/落） 画像（1）腕の裏側のトレーニングです！ 画像（2）筋肉をたくさん使うスクワットです！ 画像（3）こんな腕目指しませんか?
※画像撮影/落
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