「細い二の腕を作る方法」

店舗日誌2021年1月24日

こんにちは、落です。
突然ですが質問です。
二の腕を細くする効果の高いものは次の内どれでしょうか?
(1)腕のトレーニング(プレスダウン、アームカールなど)
(2)脚のトレーニング(スクワット・レッグプレスなど)
(3)食事制限(現状での1日の摂取カロリーからマイナス400kcal減らす)

・・・悩みどころですね。

正解は・・・3番です!

脂肪を減らす事が最大の特効薬です。
脂肪を減らし、サイズを減らすことが二の腕を細くする事になるので、食事制限の効果は1番です。

しかし、食事制限だけですと筋肉量が落ち、基礎代謝が減少してしまいます。
細くなったのに体脂肪率は変わらない・・・そんな結果に多いのがのみをおこなった場合です。
そこで必要となるのが筋トレです! しかも大きい筋肉を鍛える事が基礎代謝増大に効果的です。
つまり、一見ウデと関係ないように見えると△料箸濆腓錣擦更に効果的なのです!!
夏はもうすぐそこです。
『引き締まった身体・引き締まった二の腕』作っていきましょう!
(落)

画像(1)まっすぐ伸ばした時が気になりますよね
画像(2)夏までに腕もシェイプアップ!

※画像撮影/落


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