2011年3月の記事

男のシンボル上腕二頭筋を鍛えよう2011年3月7日

今回は私のある日の上腕二頭筋のトレーニングを紹介したいと思います。 トレーニング前にはしっかり筋肉を追い込んでいく為にバナナで糖分を補給します。栄養補給と同様にウォーミングアップも大切ですので腕のストレッチを5分かけて行います。重量は10...

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さよなら・・・冷え性!!2011年3月4日

ここ数日、寒かったり暖かかったり、気温差が激しい日が続いていますが皆様風邪など引いていないでしょうか。 この時期、女性の方は特に末端冷え性で悩んでいる方が多いのではないでしょうか。末端冷え性は身体の中枢が冷える事で起こります。人間は心臓が...

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疲れた時のスペシャルメニュー2011年3月1日

まだまだ寒い日が続きますね。そんな時は暖かいものが食べたくなりませんか?先日、豚肉とレタスの煮物を作りました。時間もかからず簡単に調理することが出来ました。 豚肉としいたけを和風ダシで煮詰め、醤油とみりんで味を調えてからちぎったレタスを加...

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