2014年10月の記事

カラダ作りにかかせないたんぱく質2014年10月27日

体づくりにはかかせない、トレーニング・休養・栄養の三つの要素の中で今回は食事について紹介したいと思います。私が体作りで意識していることは、糖質とタンパク質をしっかりとることです!特にタンパク質!!私はタンパク質を一日にどのくらい摂るかとい...

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早起きとキッチン菜園2014年10月21日

大型台風も過ぎ去り、秋晴れが続いていますが朝晩はすっかり寒くなってきました。朝、お布団から出るのが段々と億劫になってきますよね。でも、私は最近、朝起きるのがとても楽しみです。それは、キッチン菜園をしているからなのです!! 雑貨屋さんで見つ...

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膝痛におススメのトレーニング2014年10月12日

 皆様こんにちは。10月に入り、だいぶ涼しくなってまいりました。季節の変わり目は体調を崩しやすいのでお気を付け下さい。今回のテーマは、膝痛がある方向けの筋力トレーニングです。膝痛のある方は、ももの筋肉を鍛えることをお勧めいたしますが、レッ...

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