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THE...腰痛!!2015年6月3日

腰痛に悩まされる方は結構いらっしゃるのではないでしょうか・・ 今まで無縁だった私も15キロの息子を肩車した翌日、ついに味わってしまう事に。朝、起き上がろうとすると違和感があり、『ピキーン』と激痛が走りました。その日は腰を曲げたまま電車に乗...

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夏に向けての健康的なカラダづくり2015年5月21日

ゴールデンウィークがあっという間に過ぎて5月も残すところあと僅かとなってきましたね!お天気だけはとっくに夏みたいな日々が続いていますが、まだ夏まで1ケ月と少しあります。露出の多くなる夏の時期に向けて引き締まったキレイな体を作ろう!とダイエ...

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岩盤浴・ストレッチ2015年5月11日

最近気温も高くなりそろそろ夏に向けてダイエットやからだ作りの季節に差し掛かってきました。そこで自分が紹介するのは岩盤浴とストレッチです。 女性で岩盤浴に通われている方は多いと思います。岩盤浴の効果は大量に汗をかくことにより体重減少のダイエ...

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トレーニングについて2015年4月30日

2015年になり、もうすぐ5月!時間が経つのは早いものですね。このまま過ごしていたら夏なんてあっという間に来ますよ!! という事で今回は夏までムキムキボディ、引き締まったボディを手に入れる為に今一度、筋力トレーニングの動作の局面について書...

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心肺蘇生法の研修がありました2015年3月17日

3月11日に半年に一度の心肺蘇生法の研修がありました。何度も繰り返し受けている研修ですが、何度受けても緊張する研修だと感じます。 研修では人形相手に心肺蘇生法を練習しますが、実際に人に行う場合はどんな感触でどれくらいの力が必要になるのかな...

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バーレスクダイエット2015年2月17日

最近雑誌やテレビで話題の“バーレスクダイエット”について紹介したいと思います。 バーレスクとは、女性特有の体のラインを活かしたダンスの事で体のラインを意識し、バーレスクの動きを取り入れたダイエットが“バーレスクダイエット”です。音楽に合わ...

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赤筋・白筋について2015年2月9日

最近雪が降ったりと、寒い日が続いていますがエアコンやヒーターに頼りすぎてはいませんか?自分自身が常に暖かければ究極の省エネになります!皆様どんな人が暖かい(体温の高い)人だと思いますか?脂肪が多くて身体が大きく、汗っかきな人と考える方も多...

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ネギ2015年2月2日

最近は、昼間は暖かく夜は冷え込むことが多くどんな服装をすればよいのか迷ってしまいますね。また、気温差があるので体調を崩してしまう人も多いかと思います。ここで、みなさんに質問です!風邪予防はしていますか?予防はとっても大切です!私が気をつけ...

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体温を上げて代謝アップ2015年1月20日

毎日寒い日が続いていますが、そんな時は温かい食べ物や飲み物を摂る機会が増えますね。体がポカポカになってそのまま休んでしまってはもったいないです!体温が1℃上がると代謝は13%上がると言われています。温かいものを摂って体温が上がりやすい冬こ...

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気温とケガ2014年12月18日

今年そろそろ終わりに近づき、肌寒い日が続いていますね。しかし気温が下がってくると気を付けなければいけないことがあります。それは身体が動きにくくなるということです。 筋肉は気温が下がれば下がるほど冷えやすくなり固まってきます。その結果、関節...

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