フィットネス・エクササイズの記事

ダンベルンルン2020年3月21日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 色んな色のダンベル! kawai〜〜〜★ スタジオ開放時には 自由に使っていただけます! 是非皆さんも活用して 素敵なフィットネスライフを!

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お家でトレーニング!2020年3月12日

こんな時こそ、お家でもトレーニング! 身体を動かして免疫力UP目指しましょう〜! \バックランジ/ 〜雑巾がけVer〜 やり方:片足で雑巾踏みます。その足を後ろに引きながら重心は真下に。 ポイント:背中丸めない、前足の膝が前に出ないように ...

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レッスン紹介〜UBOUND〜2020年2月20日

UBOUNDは一人用のトランポリンを使用した グループエクササイズプログラムです! テンポの良い音楽を楽しみながら カロリー消費、ストレス発散したい方! オススメです!!!★ ご参加にはご予約が必要となります。 ご不明な点があればお気軽にス...

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マシンを使おう【ローワーバック】2020年2月6日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 筋トレマシン使ってみると意外と簡単! マシンを使おう!第五弾は、 【 ローワーバック 】 使う筋肉:腰 効果:腰痛予防、姿勢維持 ★使う時のポイント★ 胸は張って目線は前! 腰を反り過...

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マシンを使おう【アブドミナル】2020年1月29日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 筋トレ入門といえば腹筋! マシンを使おう!第四弾! 【 アブドミナルクランチ 】 使う筋肉:お腹 効果:お腹を引き締める、腰痛改善 ★使う時のポイント★ 頭から丸めて、おへそを見る 反動...

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マシンを使おう【ラットマシン】2020年1月10日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 2020年もレッツフィットネス! マシンを使おう!第三弾は 【 ラットマシン 】 使う筋肉:背中と腕の前側 効果:猫背改善、男性⇒逆三角形、女性⇒背中のライン ★使う時のポイント★ 肩...

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マシンを使おう【レッグプレス】2019年12月22日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 筋トレマシンは使ってみると意外と簡単なのです! マシンを使おう!第二弾は 【 レッグプレス 】 使う筋肉:太もも前、裏、お尻 効果:下半身強化、引き締め ★使う時のポイント★ 膝を伸ば...

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マシンを使おう【チェストプレス】2019年12月11日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 筋トレマシン、使ってみたいけどやり方が分からない、なんか怖いと思っている方いますよね?? そんな方に! マシンを使おう!第一弾は 【 チェストプレス 】 使う筋肉:胸、腕の裏側 効果:バ...

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パーソナルトレーニング体験!!2019年7月30日

初めまして!!オアシス南大沢24Plus新人スタッフの岡本です。 前職でも6年程フィットネスジムに勤めていましたが、産前産後で身体の気になる箇所も変わりました。 育児中も色々と試してみましたが、理想には近づけず、今回PT(パーソナルトレー...

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大きなストロークで泳げるように!2019年7月4日

こんにちは。オアシス南大沢24Plusスタッフの柳澤です。 本日は水泳の「ショルダータッチクロール」という練習法について紹介します。 クロールを泳ぐときに、回している手(指)を入水の前に肩に一度タッチしてから入水します。 この時、身体が左...

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