フィットネス・エクササイズの記事

マシンを使おう【ラットマシン】2020年1月10日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 2020年もレッツフィットネス! マシンを使おう!第三弾は 【 ラットマシン 】 使う筋肉:背中と腕の前側 効果:猫背改善、男性⇒逆三角形、女性⇒背中のライン ★使う時のポイント★ 肩...

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マシンを使おう【レッグプレス】2019年12月22日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 筋トレマシンは使ってみると意外と簡単なのです! マシンを使おう!第二弾は 【 レッグプレス 】 使う筋肉:太もも前、裏、お尻 効果:下半身強化、引き締め ★使う時のポイント★ 膝を伸ば...

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マシンを使おう【チェストプレス】2019年12月11日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの小森です! 筋トレマシン、使ってみたいけどやり方が分からない、なんか怖いと思っている方いますよね?? そんな方に! マシンを使おう!第一弾は 【 チェストプレス 】 使う筋肉:胸、腕の裏側 効果:バ...

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パーソナルトレーニング体験!!2019年7月30日

初めまして!!オアシス南大沢24Plus新人スタッフの岡本です。 前職でも6年程フィットネスジムに勤めていましたが、産前産後で身体の気になる箇所も変わりました。 育児中も色々と試してみましたが、理想には近づけず、今回PT(パーソナルトレー...

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大きなストロークで泳げるように!2019年7月4日

こんにちは。オアシス南大沢24Plusスタッフの柳澤です。 本日は水泳の「ショルダータッチクロール」という練習法について紹介します。 クロールを泳ぐときに、回している手(指)を入水の前に肩に一度タッチしてから入水します。 この時、身体が左...

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楽しくレッスン参加2019年5月17日

こんにちは。フロントスタッフの園田です。今回は私が参加したレッスンのgroup fightの紹介をします。運動はあまり得意でなく、体力に自信がなかったのでかなり不安でしたが結論から言うととても楽しくレッスンを受けることが出来ました!! レ...

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家でもできる腹筋トレーニング22019年4月8日

こんにちは!桜も満開を迎え、オアシス南大沢店前も桜並木がとても綺麗です。さて、本日は先月に引き続き、家でも出来る腹筋トレーニングをご紹介させて頂きます。 ◇自転車こぎ腹筋(バイクカール) 1.仰向けになり寝転がり、手は頭に置きます。 2....

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家でも出来る鬼腹筋トレーニング12019年3月22日

こんにちは!早いもので今年度も終わりに近づいてきました。 春めいた気温の日も増えてきて、桜の開花が待ち遠しいですね。 本日はフロントスタッフ大坪が、ご家庭で5分で出来る腹筋トレーニング「ボールリレー腹筋」をご紹介させて頂きます。 ご用意い...

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スピード・瞬発力を高める為に!!2019年3月15日

こんにちは!フィットネススタッフの岡田です。 今回は、競技に必要なスピード・瞬発力を高めるトレーニングをご紹介致します。 必要な物はダンベルのみです(2〜5キロ) 水を入れたペットボトルなどの片手で持てる物でも代用可能です。 1.脚を肩幅...

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お腹ひきしめトレーニング法!!2019年1月31日

こんにちは。南大沢店スタッフの田島です。 今回は私が行っている、家でもできるお腹引き締めトレーニング法をご紹介させて頂きます。 ◇バランスボールを使ったトレーニングです!! 1. 腕立て伏せの状態になり、足をバランスボールの上にのせ...

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