フィットネス・エクササイズの記事

横からの姿勢について2017年6月29日

こんにちは! フィットネススタッフの藤井です。 前回に引き続き、姿勢についてお話させて頂きます。 前回は身体の背面からの内容をお伝えしましたが、本日は横からの姿勢です。 理想的な横からの姿勢は、耳、肩、骨盤、膝の裏、くるぶしが綺麗な一直線...

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後姿気になりませんか?2017年6月23日

こんにちは! フィットネススタッフ藤井です。 本日は身体の歪みについてご案内させていただきます。 耳、肩、骨盤などの左右差などで身体の歪みをチェックすることが出来ます。 肩凝り、腰痛、膝痛の原因は、筋バランスの左右差が大きな要因の一つに挙...

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つまずいたりしてませんか?2017年6月17日

こんにちは!フィットネススタッフ藤井です!本日はつまずき予防のトレーニング、トゥーレイズをご紹介します。 つまずく原因として、スネの横の筋力不足から生じる、足首の柔軟性が原因と言われています。第二の心臓と言われるふくらはぎの柔軟性を向上さ...

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家でできる有酸素運動!2017年5月28日

こんにちは!ゴールデンウィークも明け、これから梅雨の季節が近づいてきます。そこで今回は、梅雨の時期でも室内で出来る有酸素運動を紹介します。 ダイエットにおいて基礎代謝を上げることはとても重要です。基礎代謝を上げると消費エネルギーが増えるの...

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痩せ体質を作る2017年1月29日

こんにちは!外が寒くなってきて外に出てトレーニングしたくないという方が多くいらっしゃると思います。そこで今回は家で簡単にできる、筋量を増やして痩せ体質になるためのトレーニングを紹介します! 今回は3種目、フロントランジ、ヒップリフト、プッ...

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HIITでシェイプアップ!!2016年12月3日

南大沢店スタッフの大坪です!最近、部活を(大学)を引退し、運動不足と筋力の衰えを感じたので、最近導入したHIITをこの機会に受けてみようと思い参加してみました! 【スタッフについて】 1.運動は得意ですか? 向上心が高いので得意とは感じた...

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ストレッチで血行促進2016年11月15日

こんにちは!冬が近づいてきてすっかり冷え込んできました。外に出るのも躊躇ってしまうくらいですね。 そこで今回は簡単に身体を温める方法をご紹介いたします。それはずばり!「肩甲骨のストレッチ」です。肩甲骨を動かすことで血行促進が出来て身体が温...

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身も心もホットに!!2016年10月18日

夏も終わり、少し肌寒くなってきましたね。そこで身も心も温まる、そして引き締まるトレーニングについて紹介したいと思います。 私が紹介するトレーニングは、「レッグレイズ」です。またの名を足上げ腹筋!仰向けになった状態で足の上げ下げをする簡単な...

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トレーニング前後のケア2016年7月9日

夏の暑さが本格的になってまいりましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?暑さでトレーニング前後のストレッチを面倒に感じてしまう季節ですね・・・。トレーニングの効果をしっかりと出すためにも面倒でもストレッチはしかっりしましょう! 筋力トレーニ...

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腰痛予防にオススメのトレーニング2016年6月20日

夏が近づき段々と暑くなってきましたね、活動的になりたい季節ですが身体の痛みが気になってしまう・・・そんな事もあるかと思います。中でも腰痛でお悩みの方、腰に不安のある方は多くいらっしゃると思います。腰痛の原因は様々で、改善の為のアプローチ方...

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