多摩市民大会にむけて

フィットネス・エクササイズ2020年9月28日

私が担当しているレッスンにスイムサークルという泳ぎこみを行うレッスンがあります。普段使うことのない、フィンなどの道具を使って一つのメニューをこなしています。また、11月25日に開催の多摩市民大会に参加するということもあり、最近の練習では普段はやらないような腹筋を意識して泳ぐ練習などもしています。今日はその中のメニューの一つをご紹介します。

●レッスン時間45分間

・アップ 50m×10本 徐々にスピードを上げる
・スイム 75m×6本 25mバタ足−25mスイム(ゆっくり)−25mダッシュ
・スイム 25m×10本 一本ごとに泳法を変えてダッシュ
・ダウン 100m 
・トータル 1300m
このようなメニューをこなして皆さんで多摩市民大会にむけて日々、頑張っています。


(小島)

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