身も心もホットに!!

フィットネス・エクササイズ2016年10月18日

夏も終わり、少し肌寒くなってきましたね。そこで身も心も温まる、そして引き締まるトレーニングについて紹介したいと思います。

私が紹介するトレーニングは、「レッグレイズ」です。またの名を足上げ腹筋!仰向けになった状態で足の上げ下げをする簡単なトレーニングですが、すごく効きます。ターゲットは下腹部!

コツとしては足を3秒かけて上げ、下ろすときは5秒のペースでゆっくり行うとより効果的です。お腹を引き締めたい。腹筋を割りたい。そんな方はぜひ試してみてください!


(栗原)

画像(1):仰向けになって
画像(2):ゆっくりと
画像(3):足を上げます
※画像撮影者/青木
写真:仰向けになって 写真:ゆっくりと 写真:足を上げます

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