食事・栄養・レシピの記事

低糖質!クリスマス リースケーキ2019年12月23日

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの鷲です。 早いもので、明日はクリスマスイブですね!! 我が家では一足早くクリスマスパーティーを行いました。 ケーキは娘と『リースケーキ』を作りました。 糖質カットの為お砂糖の代わりにはいつも...

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給食レシピ『トマト入り味噌汁』2019年12月9日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの新井です。 本日は小学校給食レシピから『味噌汁』のレシピをご紹介させて頂きます。 ◇材料(2人分) ・じゃがいも 40g ・玉ねぎ 40g ・人参 20g ・トマト 30g ・いんげん 6g ・味...

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健康に!ダイエットに!里芋レシピ2019年12月6日

こんにちは!オアシス24Plusスタッフの鷲です。 早いもので、今年も残すところ1ヵ月を切りました。 寒さも増してきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 本日は「里芋」を使ったレシピをご紹介させて頂きます。 里芋には、「ガラクタン」と...

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鮭を食べてシミしわを予防しよう!2019年11月28日

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの鷲です。 本日は『鮭のポテト焼き』のレシピをご紹介させて頂きます。 鮭はアスタキサンチンという成分が豊富に含まれているそうです。 アスタキサンチンは抗酸化作用がビタミンCの約6000倍もある...

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炊飯器で簡単おでん!!2019年10月31日

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの水島です。 本日は炊飯器で簡単に作れるおでんのレシピをご紹介させて頂きます。 ◇材料 ・大根 1/2本 ・卵 4個 ・白滝 ・各種練り物  ☆(・水 1000ml ・白だし 150ml ・み...

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カルシウム豊富!「なっぱめし」2019年10月24日

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの新井です。 本日は小学校のクッキング教室レシピ第2弾!! 「なっぱめし」のレシピをご紹介させて頂きます。 ◇材料(4人分) ・米 260g ・水 ・小松菜 40g ・ちりめんじゃこ 8g ・...

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炊飯器で簡単! サムゲタン!!2019年10月18日

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの鷲です。 急に寒さが増しましたね!! 本日は身体を温めてくれ、炊飯器で簡単!!我が家でも良く作る「参鶏湯(サムゲタン)」のレシピをご紹介させて頂きます。 ◇材料(2人分) ・手羽元 5本 ・...

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簡単!美味しい!人参ごはんレシピ2019年10月11日

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの鷲です。 本日は、10月〜2月が旬の人参を使った、「人参ごはん」のレシピをご紹介させて頂きます。 ◇材料(4〜5人分) ・米 3合 ・調味料A 醤油(小さじ1)、塩(小さじ1)、だしの素(大...

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油揚げの春巻き レシピ2019年10月4日

こんにちは!オアシス南大沢24Plusスタッフの新井です。 少し前になりますが、夏休み中に子供の小学校のクッキング教室に参加してきました。 本日はそこで作った「油揚げの春巻き」のレシピをご紹介させて頂きます。 ◇材料(4人分) ・油揚げ ...

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お弁当に可愛いクマいなり!2019年9月27日

こんにちは! オアシス南大沢24Plusスタッフの鷲です。 秋晴れの気持ち良い季節になってきました。皆さまいかがお過ごしですか? 子どもの運動会が秋に居る方や、山登り、公園などへのおでかけに行かれる方も多いのではないでしょうか? 本日はお...

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