さばちゃんで中性脂肪ダウン!!

食事・栄養・レシピ2019年2月21日

こんにちは。フィットネススタッフの栗原です。
今日は、普段私が食べている『さば缶』(鯖の缶詰)を使った健康レシピをご紹介させて頂きたいと思います。
最近テレビなどで『さば缶』が注目されています。
その理由は、中性脂肪が落ちる、カルシウムが普通の食事の何十倍も摂れる、長生きするから、、、などです。

【レシピ】
◇材料 ・鯖の缶詰(1缶) ・お米(1合) ・醤油(大さじ1と1/2) ・酒(大さじ1)

◇作り方
1 材料全てを炊飯器に入れて炊く
※さば缶の汁はお好みで入れてください
※水の量は材料の水分で調節してください

2 炊き上がったら塩昆布を混ぜる/ごまをかける(お好みで)

簡単で美味しいので是非作ってみてください!!


(栗原)
写真:

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。