梅雨を元気に乗り切ろう！！

健康2020年9月28日

こんにちは。オアシス南大沢24Plusスタッフの鷲です。
今年は梅雨がとても長く続いていますね。
梅雨は、気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、体がだるくなったり、高い湿度や寒暖差により体が冷えたりむくみやすくなります。

食事など生活面が梅雨時期の体調を大きく左右するようです。
そこで、この時期に意識して摂りたい食材をご紹介させて頂きます。

★「ビタミンB1」を意識的に摂りましょう。

ビタミンB1は、糖質を分解してエネルギーに変える役割を果たすことから『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるそうです！！
玄米、発芽米、全粒粉パン、豚肉、紅鮭などがあります。

★からだを温める食材を摂りましょう。

ねぎ、しょうがなどの薬味は身体を温めたり、発汗作用があります。
また、根菜類など冬の食材は身体を温めてくれると言われています。
身体を冷やす夏野菜を控える事も良いと思います。

食生活に気を付けて、梅雨時期を元気に乗り越えていきましょう！！


(鷲)
写真：

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