歩こう！！

健康2020年9月28日

こんにちは。オアシス南大沢24Plus スタッフの園田です。
日中だいぶ過ごしやすい気候になってきましたね。
ところで、みなさん毎日歩いていますか？
私は、最近たくさん歩こうと心掛けています。そのために一つ隣りの駅まで歩いたり、夜ウォーキングをするようにしています。

さて、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか
1ダイエット効果
下半身の大きな筋肉を使うので代謝UPにもつながります。
長時間継続する事で沢山汗がかけます。
2心肺機能の向上効果
心拍数が上がっていくことで自然と酸素を体内に多く取り込むことができます。
3ストレス解消
4安眠効果
適度な運動により疲労感を与え、良い眠りが期待できます。

今すぐ運動を始めたいけど何からはじめたらいいの？っと思っている方簡単に始められるウォーキングからやってみましょう！！
少しの心掛けで身体に大きな変化があるかもしれませんよ！


(園田)
写真：

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