新着

毒素排出!デトックスサラダ!2019.05.23

こんにちは。急に暑さが増し、夏のような気候が続くようですね。 本日は暑くて食欲が落ちたときにも食べやすく、デトックス効果の高い、ブロッコリースプラウトのサラダをご紹介させて頂きます。 ◇材料 ・ブロッコリースプラウト ・ツナ缶 ・マヨネー...

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楽しくレッスン参加2019.05.17

こんにちは。フロントスタッフの園田です。 今回は私が参加したレッスンのgroup fightの紹介をします。 運動はあまり得意でなく、体力に自信がなかったのでかなり不安でしたが結論から言うと とても楽しくレッスンを受けることが出来ました!...

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大豆推し!!2019.05.14

こんにちは。 フィットネススタッフの小森です! 突然ですが皆さま、毎朝ゆっくりと朝食タイムをつくれていますか?? 私はつくれていません。 毎日バタバタです。 そこで私は時短!!かつボディメイクを兼ねて毎朝ソイプロテインを飲んでいます! お...

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ご自身の平熱を知っていますか??2019.05.09

オアシス南大沢24Plus スタッフの新井です! 今、日本人の平熱が下がっているそうです。 理由は 1.筋肉量の減少・・・交通機関の発達により歩くことが減った/家電が発達し家事が楽になった為 2.食生活の変化・・・夏が旬の体を冷やす食べ物...

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疲労回復!鶏胸肉のチーズサンド焼2019.04.23

こんにちは!! オアシス南大沢24Plus スタッフの鷲です。 平成から令和にまたぐGWが迫っていますね。 少し前の肌寒い日々から一転、汗ばむ陽気が続いていますが、皆様元気にお過ごしでいらっしゃいますか? 本日は、鶏胸肉とチーズを使ったレ...

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いつお風呂に入っていますか?2019.04.15

こんにちは!平成も残り半月となり、新元号「令和」になる日が近づいてきていますね。 本日はフロントスタッフ星野がオススメする健康法をお伝えしたいと思います。 それは、入浴を就寝時間の1~2時間前にするということです! 入浴は体の中心部の体温...

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家でもできる腹筋トレーニング22019.04.08

こんにちは!桜も満開を迎え、オアシス南大沢店前も桜並木がとても綺麗です。 さて、本日は先月に引き続き、家でも出来る腹筋トレーニングをご紹介させて頂きます。 ◇自転車こぎ腹筋(バイクカール) 1.仰向けになり寝転がり、手は頭に置きます。 2...

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MG東度 マッスルナビ挑戦32019.03.28

MOSSA新曲も落ち着き、トレーニング再開です! マッスルナビは基本的には週2回のトレーニングを目安にしていますが、人によっては忙しい時期があってなかなか時間の確保が難しいことがあると思います。 そういう期間などは、その方のスケジュールに...

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家でも出来る鬼腹筋トレーニング12019.03.22

こんにちは!早いもので今年度も終わりに近づいてきました。 春めいた気温の日も増えてきて、桜の開花が待ち遠しいですね。 本日はフロントスタッフ大坪が、ご家庭で5分で出来る腹筋トレーニング「ボールリレー腹筋」をご紹介させて頂きます。 ご用意い...

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スピード・瞬発力を高める為に!!2019.03.15

こんにちは!フィットネススタッフの岡田です。 今回は、競技に必要なスピード・瞬発力を高めるトレーニングをご紹介致します。 必要な物はダンベルのみです(2〜5キロ) 水を入れたペットボトルなどの片手で持てる物でも代用可能です。 1.脚を肩幅...

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