2011年7月の記事

プールとジム、先にトレーニングするのは?2011年7月28日

夏、真っ盛り!日差しが強い日が続くと身体も重くなりますね。そんなときに入りたいのがプール。火照った身体を休ませることができます。しかし、身体の表面しか冷やされないため水分補給は必須です。アクアや泳ぎ込みのレッスンは特に体水分が抜け、攣りや...

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お菓子でアンチエイジング2011年7月23日

梅雨も明け、ますます厳しい暑さになってきましたね。 夏はたくさんの紫外線を浴びることにより、体内に活性酸素が発生しやすくなります。活性酸素は酸素が食べ物をエネルギーに変えるときにも発生しますが、いきすぎると細胞を老化させ、シワやシミの原因...

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速ラン実施しました!2011年7月17日

7月17日(日)、速ランを実施致しました。 速ランの名前の通り、今回は長い距離では無く、短い距離を走り、全体的なスピード・心肺機能の向上を目指しました。初級の方は長距離を走る為の短距離練習と題し、スキップなどのドリル練習や、簡単なダッシュ...

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