2021年9月の記事

糖質制限のおススメ食材!2021年9月25日

今回は糖質制限ダイエットにお勧めの食材を紹介します。 脂質源としてオススメなのがアボカド、肉類、ナッツ類、MCTオイルです。 アボカドには1つに30g以上の脂肪が含まれ、ビタミンEも多く、コレステロール値が改善されたという報告もあります。...

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質の良い睡眠をとるには2021年9月11日

皆さん、質の良い睡眠はとれていますか? 睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。 ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1〜2回です。 つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠...

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プロテインのすすめ2021年9月6日

「プロテイン」を日本語に訳すと「タンパク質」となります。 筋骨隆々な男性だけでなく、ご年配の方や女性でも摂取する機会が多くなってきたサプリメントです。 市販のプロテイン1杯でタンパク質を20g〜25g摂取することができ、 これは鳥胸肉1枚...

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