フィットネス・エクササイズの記事

ストレス解消にフットサル!2010年5月8日

皆さん、フットサルというスポーツはご存知ですか? 一言でいうと、サッカーのミニチュアバージョンです。 コートの大きさは、バスケットボールコートくらいで、5対5で行うスポーツです。 最近私は、そのフットサルにはまっています! 先日もオアシス...

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kickテクニック〜まずは安全から〜2010年4月23日

Group kickのレッスンをより安全に楽しむためのコラムです。 Group kickは安全諮問委員会(メンバーは医学博士、理学療法士、などフィットネスのプロフェッショナル)の認定を受けています。 楽しむにあたって、まずは皆様に一番最初...

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今流行りのスケート2010年4月11日

先日、友人と新横浜にあるスケートリンクに行ってきました。 ここはフィギュアスケートだけではなくアイスホッケーやアイスショーも開催されるほどの設備が整っている施設です。 「スケート」というと高橋大輔選手や浅田真央選手、「名古屋」などを連想さ...

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トレーニングは格好良く!2010年2月18日

バンクーバーオリンピックが盛り上がる中、皆様のトレーニングは順調でしょうか? 最近はエアロバイクをこぎながらテレビで日本を応援される方もチラホラお見かけします。 有酸素トレーニングをされる際に、テレビは時間を忘れさせてくれる非常に貴重な存...

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究極の美を追いつづける男2009年12月7日

今回は私の最近はまっている趣味について紹介したいと思います。 それはズバリ、クラシックバレーです。 クラシックバレーは港北店でもレッスンで行っています。 クラシックバレーにはまっている理由はたくさんあるのですが、一番は身体が柔らかくなり、...

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スーパーマンになるために〜スーパーセットでトレーニ...2009年12月1日

トレーニングがマンネリ化していませんか? 数ヶ月に一度はトレーニングメニューの見直しをお勧めします! 中には筋肉の性質を利用したトレーニングもあります。 筋肉はどこかを縮めると、その逆についている筋肉が伸びます(性質1)。 そして、筋肉は...

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エジプトの秘術〜ピラミッドセットでトレーニング〜2009年11月24日

トレーニングの種類は本当に様々です。 今日、紹介するのは『ピラミッドセット』! 私は胸のトレーニングに取り入れています。 どのような方法かといいますと、「扱う重さ(ウエイト)を徐々に増やし、限界を感じたら徐々に下げる」といったものです。 ...

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基本にかえろう!2009年9月15日

トレーニングは順調ですか? 私は学生時代から数えると、フィットネス暦6年目になります。 その間に色々なトレーニングを試しましたが、本日は皆様に「始める際の、基本」をお伝えしようと思います。 まずは、ウォーミングアップ! 軽い有酸素運動、ウ...

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インナーマッスルの重要性2009年8月5日

いやぁ、最近暑いですね!もう夏も本番です。夏といったら、やっぱり海ですよねぇ。男女それぞれ、これまで頑張って作ってきた体で夏を思いっきり満喫したいはず! でも実は、体を鍛えあげるという意味は2種類あるというのはご存じでしたか? 一つは外見...

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ピラティスの効能2009年7月27日

ブログリレーのバトンを受け取りました、石井です。 私はピラティスをはじめて約2年になりますが、最近、ピラティスの凄さを身をもって再認識しています。今回はそのことについて、皆さんにお伝えしたいと思います。 今年の春、私は足を怪我し、2週間入...

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