東急スポーツオアシス
港北

2月下旬に入りました！まだまだ寒いですね・・・インフルエンザが流行っていますので手洗い、うがいでしっかり予防しましょう！

今回のテーマは「スイマーの陸トレ〜ブレスト〜」です。
パーソナルトレーナーの大久保トレーナーご協力の下、一部ご紹介させていただきます。

ブレスト（平泳ぎ）に必要な要素
・水をかく筋力（胸、背中）
・体幹（安定性、可動力）
・脚のキック力
・心肺、筋持久力＋本人の身体の合わせたメニューを作成します。
千口も実際にメニューを作っていただきトレーニング中です。

その中でバタフライ、クロール、平泳ぎ共通のトレーニングが『ベントオーバーケーブルプルオーバー』。港北店にあるケーブルマシンを使って行います。
クロールの場合は片手ずつ、バタフライ、平泳ぎの場合両手がオススメです。エクスプローシブストレングス（爆発的筋力）を強化するため、スピードを意識!!
（例）千口の場合
高さ10に合わせ
22.5kg（両手）×10回×2セット
22.5kg（右手）×10回×2セット
13.5kg（左手）×10回×2セット→左手が弱いため
※トレーニングノートを作って記録→成果の大願則！！（大久保談）

タイムを伸ばしたい方、上手に泳ぎたい方、泳ぐだけではなく身体作りからしてみませんか？トレーニングの効果がなかなかでない方、身体を変えたいと思っている方は是非パーソナルトレーニングがオススメです！