フィットネス・エクササイズ2021年1月24日
こんにちは！フィットネススタッフの小林です。
・マシンの使い方がわからない。 ・効いている感覚がわからない。 そんなあなたにマシンの使い方をご紹介します！
3回目はレッグプレスです。 レッグプレスは足をメインに鍛える事ができるマシンです ポイントが主に3つあります。
1.お尻を後ろまでしっかりつける お尻が浮いた状態だと力が分散してしまい、効かせるのが難しくなります。体を固定するためにお尻はしっかり下げましょう。 2.かかとを重心にする 押す時につま先側を重心にしてしまうとふくらはぎに力が入ってしまいます。押す時の重心は踵を意識しましょう 3.膝を最後まで伸ばしきらないようにする。 3つ目はケガをしないようにするためのポイントです。膝がピンと伸びきってしまうと怪我する恐れがあります。膝が少し曲がっている程度で止めましょう。
足は身体の中で最も大きな筋肉です。ダイエット目的でトレーニングをしている方は基礎代謝を効率よく上げるためにレッグプレスを使ってぜひ足を鍛えてください！！
ブログで紹介しきれていないポイントは港北店のInstagramで更に詳しく紹介していますのでそちらもぜひご覧ください。@OASIS_KOHOKU
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