東急スポーツオアシス
港北

トレーニングがマンネリ化していませんか？
数ヶ月に一度はトレーニングメニューの見直しをお勧めします！
中には筋肉の性質を利用したトレーニングもあります。

筋肉はどこかを縮めると、その逆についている筋肉が伸びます（性質1）。
そして、筋肉は伸ばされると縮みやすくなります（性質2）。

例えば「力コブ」を縮めると、性質1によって「二の腕」が伸ばされます。
次に伸ばされた「二の腕」を動かすと、性質2によって縮みやすく非常に効率の良いトレーニングが出来ます。同時に性質1によって「力コブ」が伸ばされ、縮みやすい状態になります。

このとき縮む筋肉を『主動筋（しゅどうきん）』といい、伸びる筋肉は『拮抗筋（きっこうきん）』と呼ばれます。
このように『主動筋』と『拮抗筋』のトレーニング1セットづつ交互に行う、名づけて『スーパーセット』！

私は腕のトレーニングにこの方法を取り入れていますが、胸と背中・腿の前と後ろ等でも行うことが可能です。

どうぞ一度挑戦してみてください。いつもと違ったトレーニングで体に新しい刺激を与えます。
皆で自慢できるスーパーボディを作りましょう！！

トレーニングについての質問は、いつでもスタッフにお尋ねください。