その運動、何キロカロリー?

ダイエット・美容2021年4月12日

こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。

先日の積雪はすごかったですね!お足元の悪い中ご来場いただきありがとうございます!お仕事の方は、通勤が大変でしたね。お疲れ様でした!

写真:オアシスの近くの花壇
画像(1)オアシスの近くの花壇

寒い日が続き、お家でゴロゴロしたい時期ではありますが。こんな時こそ屋外でスポーツを!ということで。先日、私はフットサルをしてきました。仲間とチームを作り、月に一度参加しています。

写真:いつもお世話になっているグラウンド
画像(2)いつもお世話になっているグラウンド

写真:金曜 11:45〜12:35 HIPHOPビギナーのインストラクター 深川さんと
画像(3)金曜 11:45〜12:35 HIPHOPビギナーのインストラクター 深川さんと

気になる消費カロリーですが・・・約700キロカロリーでした。※休憩なしの場合
ここで消費カロリーの計算方法をご紹介!「METs(メッツ)」という運動、活動強度の度合いを表す単位を用います。フットサルをサッカーと同じ約7METs(メッツ)と仮定して下記の計算式に入れました。

METs × 時間 × 体重 (×1.05)

※METsで始めるボディデザイン  著:株式会社東急スポーツオアシス 高家 望(発行:英治出版 2009年8月5日)参考

またMETs(メッツ)× 時間 = EX(エクササイズ)と言って厚生労働省では週に23EX(エクササイズ)の活発な身体活動を推奨しています。ダイエットのためにも。是非定期的な運動をおすすめします!


(神田)

画像(1):オアシスの近くの花壇
画像(2):いつもお世話になっているグラウンド
画像(3):金曜 11:45〜12:35 HIPHOPビギナーのインストラクター 深川さんと
※画像撮影者/神田
写真:オアシスの近くの花壇 写真:いつもお世話になっているグラウンド 写真:金曜 11:45〜12:35 HIPHOPビギナーのインストラクター 深川さんと

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