ダイエット・美容2021年1月23日
こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。
先日の積雪はすごかったですね！お足元の悪い中ご来場いただきありがとうございます！お仕事の方は、通勤が大変でしたね。お疲れ様でした！
寒い日が続き、お家でゴロゴロしたい時期ではありますが。こんな時こそ屋外でスポーツを！ということで。先日、私はフットサルをしてきました。仲間とチームを作り、月に一度参加しています。
気になる消費カロリーですが・・・約700キロカロリーでした。※休憩なしの場合 ここで消費カロリーの計算方法をご紹介！「METs（メッツ）」という運動、活動強度の度合いを表す単位を用います。フットサルをサッカーと同じ約7METs（メッツ）と仮定して下記の計算式に入れました。
METs × 時間 × 体重 （×1.05）
※METsで始めるボディデザイン 著：株式会社東急スポーツオアシス 高家 望（発行：英治出版 2009年8月5日）参考
またMETs（メッツ）× 時間 ＝ EX（エクササイズ）と言って厚生労働省では週に23EX（エクササイズ）の活発な身体活動を推奨しています。ダイエットのためにも。是非定期的な運動をおすすめします！
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