ダイエット・美容2021年1月23日
こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。
先日の積雪はすごかったですね!お足元の悪い中ご来場いただきありがとうございます!お仕事の方は、通勤が大変でしたね。お疲れ様でした!
寒い日が続き、お家でゴロゴロしたい時期ではありますが。こんな時こそ屋外でスポーツを!ということで。先日、私はフットサルをしてきました。仲間とチームを作り、月に一度参加しています。
気になる消費カロリーですが・・・約700キロカロリーでした。※休憩なしの場合 ここで消費カロリーの計算方法をご紹介!「METs(メッツ)」という運動、活動強度の度合いを表す単位を用います。フットサルをサッカーと同じ約7METs(メッツ)と仮定して下記の計算式に入れました。
METs × 時間 × 体重 (×1.05)
※METsで始めるボディデザイン 著:株式会社東急スポーツオアシス 高家 望(発行:英治出版 2009年8月5日)参考
またMETs(メッツ)× 時間 = EX(エクササイズ)と言って厚生労働省では週に23EX(エクササイズ)の活発な身体活動を推奨しています。ダイエットのためにも。是非定期的な運動をおすすめします!
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