本当のダイエット体験記〜2週間経過〜

店舗日誌2021年1月24日

シェイプナビをスタートして2週間経過しました!

ジムでお客様から『シェイプナビ頑張ってるね〜』と声を掛けられるようになり、更に気合が入っています。
まずは今週の結果です!

体重・54kg→54kg
骨格筋量・21,5kg→21,7kg(▲0,2)
脂肪量・14,3kg→13,8kg(▲0,5)
体脂肪率・26,5%→25,6%(▲0,9)

前回の反省点を活かし、しっかりとマシントレーニングをしたので筋肉量が増えました!
もちろん脂肪も減っています(泣)
これでスタート時から比べたら、脂肪量マイナス1,2kgです!

恐るべしシェイプナビ・・・

更に結果を出していくために、シェイプナビトレーナーの大宮司さんからのアドバイスです。

◆朝の有酸素運動を取り入れてみよう
朝はとても代謝が良く、脂肪燃焼の効率がいいそうです。
週2回のトレーニングにプラスして、もう1日朝の有酸素運動を加えてみたいと思います!

◆脂質・甘いものを減らす
シェイプナビをスタートしてからはなるべく、甘いものや油ものを避けてきましたが・・・
どうしても食べたいときありますよね(笑)
そんな時は和菓子です。
洋菓子と比べるとカロリーも低くオススメ!

2週間経過しましたがお水も1日で2リットル近く飲めるようになりました。
食べる物をチョイスする目も養われてきた実感があります!
これが本当のダイエットですね(笑)

まだまだ頑張ります!
(深川)

画像(1)お腹も引き締めます
画像(2)腕の裏側もぬかりなく
画像(3)最後はストレッチでリラックス
※画像撮影者/富澤


()
写真: 写真: 写真:

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。