東急スポーツオアシス
港北

みなさんがジムで頑張っている姿を見ると、ついつい刺激を受けて私も身体を動かしたくなります。職業病（？）ですかね！

さて、最近お客様から「脚を引き締めたいけどどうしたらいい？」とよく聞かれます。特に女性はこれからの季節、少しづつ露出が増えてくるので引き締めたい部分ですよね！

ジムでみなさんの運動を見てると、ももの部分はしっかりトレーニングしているのに「ふくらはぎ」のトレーニングをしている人は少ないです。

今回はみなさんがおろそかにしがちな「ふくらはぎ」のトレーニングを紹介したいと思います！
（港北パーソナルトレーナー/栗原）

（写真１）
まずは壁などに手をついて片脚で立ちます。
カカトはしっかりと地面につけて、少し身体は前傾させるとさらに良し。

（写真２）
そこからゆっくりとカカトを上げて、ふくらはぎに「ギュッ」と力を入れます（つ、つりそう）
１５回頑張りましょう！

（写真３）
最後の１５回目は上で５秒キーーーーープ！（汗）
ゆっくりおろしたら・・・

はいお疲れ様です！！

ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれるのをご存知ですか？
しっかりと動かすことでポンプ作用が高まり、全身の血流が良くなります。
脚がむくみやすいという方は是非やってみてください！効果を実感できるハズ！

今年の春はふくらはぎも引き締めて、ワンランク上の脚を手に入れましょう！
（栗原）

写真撮影/港北店スタッフ