店舗日誌2021年1月25日
こんにちは、フロントスタッフ吉田です。 寒暖差が激しい日々が続いてますが、体調は崩されてませんか？
暖かい日も増えてきたので、学校帰りに1時間程ウォーキングしています。 ただのウォーキングですが1時間もあるけば約140キロカロリー消費してます！
ここで消費カロリーの計算方法をご紹介します。 「METs（メッツ）」という運動、活動強度の度合いを表す単位を用いると、ウォーキングは約3.0METs（メッツ）です。 METs × 時間 × 体重 （×1.05）
【参考】METsで始めるボディデザイン 著：株式会社東急スポーツオアシス 高家 望（発行：英治出版 2009年8月5日）
またMETs（メッツ）×時間＝EX（エクササイズ）と言って厚生労働省では週に23EX（エクササイズ）の活発な身体活動を推奨しています。 健康維持や運動不足解消のためにも、是非定期的な運動をおすすめします！
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