その運動どれだけ消費してますか?

店舗日誌2021年1月25日

こんにちは、フロントスタッフ吉田です。
寒暖差が激しい日々が続いてますが、体調は崩されてませんか?

暖かい日も増えてきたので、学校帰りに1時間程ウォーキングしています。
ただのウォーキングですが1時間もあるけば約140キロカロリー消費してます!

ここで消費カロリーの計算方法をご紹介します。
「METs(メッツ)」という運動、活動強度の度合いを表す単位を用いると、ウォーキングは約3.0METs(メッツ)です。
METs × 時間 × 体重 (×1.05)

【参考】METsで始めるボディデザイン
著:株式会社東急スポーツオアシス 高家 望(発行:英治出版 2009年8月5日)

またMETs(メッツ)×時間=EX(エクササイズ)と言って厚生労働省では週に23EX(エクササイズ)の活発な身体活動を推奨しています。
健康維持や運動不足解消のためにも、是非定期的な運動をおすすめします!


(吉田)
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