食事・栄養・レシピ2021年1月18日
こんにちは。オアシス港北店スタッフの椙山です。今回から、お客様に役立つ健康に関する情報をブログに投稿していきます。第一弾として、私の得意な'理想的なカラダ作り'のための食事方法を紹介したいと思います。
理想的なカラダと言ってもイメージ像は人によって差があるかもしれませんが、「体脂肪が少なく、筋肉量はしっかりとある、見た目にも引き締まったカラダ」に関して書いていきます。
まず体脂肪を落とすにあたり、「食事の量を減らして運動するのが良い」という認識を持っていませんか？確かにその方法でも体脂肪は落ちますが、同時に筋肉量も落ちてしまい、理想的なカラダにはなかなか近づきません。しかし、食事の「量」「内容」「タイミング」を意識することで体脂肪だけを上手に落としていくことが出来ます。
次回以降は 1食事の量について 2食事の内容 3食事のタイミング
を詳しく紹介していきますのでご期待ください！
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