ローファットダイエット実践編
こんにちは！スタッフの小木曽です。 今回は、「ローファットダイエット実践編」です。 筋肉を維持して体脂肪を減らすには、カロリーの管理に加えて栄養素のバランスが大切です。 摂取カロリーの内訳を大体でよいので、炭水化物→50%、タンパク質→3...
ローファットダイエットの仕組み
こんにちは！スタッフの小木曽です。 今回は「ローファットダイエットの仕組み」について説明いたします。 ローファットダイエットとは「脂質の摂取を少なくすることで体脂肪を減らしていく」というダイエット法です。 まずは、痩せるための第一歩として...
脂質への正しい知識を持とう
こんにちは！スタッフの小木曽です。 今回は3大栄養素の3つ目、「脂質」についてです。 脂質には「体の構成物の材料になる」「ホルモンの材料となる」、「脂溶性ビタミン（ビタミンAやE）の吸収を助ける」など、重要な働きがあります。 その一方で、...
タンパク質をしっかり摂ろう
こんにちは！スタッフの小木曽です。 今回は三大栄養素の2つ目、「タンパク質」についてです。 タンパク質は私たちの筋肉、髪、爪、歯、臓器、皮膚などの重要な器官を構成しています。 タンパク質が不足すると筋肉が落ち、体の機能が低下してしまう可能...
食物繊維の役割と必要性
こんにちは！スタッフの小木曽です。 今回は「食物繊維」のお話です。 食物繊維は前回のテーマである「炭水化物」に分類されるのですが、他の栄養素とは違って消化吸収されずに大腸へ達し、便の体積を増やす材料になり、腸内細菌を増やす働きがあります。...
3大栄養素「炭水化物」
こんにちは！スタッフの小木曽です。 今回は3大栄養素のうちの1つ目、「炭水化物」についてです。 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分けられますが、 本日は「糖質」に着目してみましょう！ 昨今、糖質制限ダイエットが流行し、糖質を摂取すると太...
健康におけるメンタルの役割
こんにちは！スタッフの小木曽です。 寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 このコラムでは「健康」というテーマを、運動だけでなく様々な視点から考えてみたいと思います。 第1回目は「メンタル」です。 「心・技・体」という言葉の中...
通勤時のながらストレッチ
ストレッチの重要性はわかっていながらもなかなかゆっくりストレッチをする時間を作れていない私ですが、通勤時に習慣づけているストレッチがあるのでご紹介します。 私が行なっているのはふくらはぎのストレッチです。 最寄駅のエスカレーターがかなり長...
サプリメントの基礎知識のご紹介
こんにちは！先月からパーソナルトレーナーデビューを果たしたフィットの橋本です！ 暑さが長く続きましたが、一気に涼しくなってきた今日この頃。 体調や栄養に気をつかってサプリメントなどを利用する方もいるのではないでしょうか。 そこで今回はサプ...
コーヒーブレイクで健康管理
初めまして！フロントスタッフの小椋雄太郎（オグラユウタロウ）です！ 高校までサッカー部でゴールキーパーをしていて、今も社会人サッカーをやっています。フロントで見かけた際は気軽に話しかけてください。 今回は僕の大好きなコーヒーと健康の関係に...
