3大栄養素「炭水化物」
こんにちは！スタッフの小木曽です。 今回は3大栄養素のうちの1つ目、「炭水化物」についてです。 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分けられますが、 本日は「糖質」に着目してみましょう！ 昨今、糖質制限ダイエットが流行し、糖質を摂取すると太...
健康におけるメンタルの役割
こんにちは！スタッフの小木曽です。 寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 このコラムでは「健康」というテーマを、運動だけでなく様々な視点から考えてみたいと思います。 第1回目は「メンタル」です。 「心・技・体」という言葉の中...
通勤時のながらストレッチ
ストレッチの重要性はわかっていながらもなかなかゆっくりストレッチをする時間を作れていない私ですが、通勤時に習慣づけているストレッチがあるのでご紹介します。 私が行なっているのはふくらはぎのストレッチです。 最寄駅のエスカレーターがかなり長...
サプリメントの基礎知識のご紹介
こんにちは！先月からパーソナルトレーナーデビューを果たしたフィットの橋本です！ 暑さが長く続きましたが、一気に涼しくなってきた今日この頃。 体調や栄養に気をつかってサプリメントなどを利用する方もいるのではないでしょうか。 そこで今回はサプ...
コーヒーブレイクで健康管理
初めまして！フロントスタッフの小椋雄太郎（オグラユウタロウ）です！ 高校までサッカー部でゴールキーパーをしていて、今も社会人サッカーをやっています。フロントで見かけた際は気軽に話しかけてください。 今回は僕の大好きなコーヒーと健康の関係に...
毎朝のスムージー
私は毎朝スムージーを飲んでいます。 外でスポーツをするので熱中症予防や筋肉痛、疲労回復と美容日焼け対策などを意識しています。 3日坊主にならないよう気軽に買い物ついでに買えるフルーツ（バナナ、キウィ、りんご、等）や冷凍フルーツ（ミックスベ...
新生活のお供に！天然温泉
こんにちは！フロントの岩倉です。今回は、フィットネスクラブでは珍しい、港北店の魅力の1つである天然温泉の中で、私のお気に入りの中から2つご紹介したいと思います！ こちらは、炭酸風呂という露天風呂です。こちらの温泉は、地下1503mから汲...
季節の変わり目には・・・
段々と日差しが暖かくなって春もそこまで近づいてきましたね。 春は過ごしやすい季節ですが、衣替えと共に花粉症持ちの方は花粉対策の準備も忘れないようにしないと！私もその一人です(笑) そしてまだまだ夜は冷え込むので体調も管理しづらい時期。トレ...
安眠できてますか？
こんにちは！フロントの岳元です。暑い日が続いていますね。日が落ちても熱気がこもり、暑くてなかなか寝付けない方もいらっしゃるのではないでしょうか。ということで今回は睡眠について書かせていただきます。 皆さんは睡眠効率という言葉を聞いたことは...
春のお散歩
こんにちは、シェイプナビトレーナーの神田です。 最近は、暖かな日も多く春風が気持ち良いですね。 先日、公園を散策してきました。普段忙しくて景色をゆっくり見られないという方に、お裾分けです。 頭も心も体もゆっくり休められた、貴重な...
