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ももの外側をほぐしていますか?2019年9月12日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、ももの外側ってほぐしていますか?僕のイメージだと、ももの内側のストレッチはやっている方は非常に多いように感じます。脚を開いて開脚のストレッチなどをするとしっかり伸ばされています。では、も...

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股関節の痛みを軽減しよう!2019年9月2日

皆さんこんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さんは足の付け根に痛みやつまりを感じていませんか?この原因は、主に骨盤と大腿骨(太ももの骨)のところで骨と骨のスペースが狭くなって起きている可能性があります。そしては、それは腸腰筋の硬さ...

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猫背を改善しよう!2019年8月28日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさん、猫背にお困りではないでしょうか? 今日は猫背にお困りの方向けのエクササイズを紹介します。このエクササイズをやると、胸が張れるようになりますので、野球やゴルフ、テニスやバレーをやる方にも...

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反り腰改善エクササイズ2019年8月13日

こんにちは!皆さんは反り腰になっていませんか?仰向けに寝た時に背中にすっぽりと手が入ってしまう人は反り腰の可能性が高いです。 では、反り腰だと何がいけないのでしょうか?反り腰だと、腰への負担が大きくなります。それによって腰痛を引き起こして...

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ゴルフにオススメストレッチ2019年8月5日

こんにちは!皆さんゴルフはやりますか?僕はちなみにゴルフ初心者です。 練習しに打ちぱっなしに行きますが、スライス回転がかかってなかなか前に飛んでくれません。そんな僕でも身体のことは詳しいので、今回は皆さんのゴルフのサポートがしたくてゴルフ...

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首の疲れ改善エクササイズ2019年8月1日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、首が疲れやすい、もしくは首が凝りやすくなっていませんか?日常生活で偏った動きを続けていると身体というのは歪みやすいです。そして、その歪みから動きづらさに繋がり痛みへと変わります。 たとえ...

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正しく後屈出来ますか?2019年7月26日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日のテーマは「後屈」です。皆さん後屈は正しくできますか?そもそも正しい後屈が何か分からない方も多いかもしれないですね。正しい後屈というのはこのようなイメージです。 では、悪い例はどんなでしょ...

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四十肩・五十肩を改善しよう2019年7月25日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は四十肩・五十肩で悩んでいる方のためのエクササイズをご紹介します!まず四十肩・五十肩の原因となる硬くなっている筋肉は小胸筋という胸の筋肉です。こちらを伸ばしていきます。ストレッチポールに仰向...

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姿勢改善2019年7月19日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。先日、姿勢を良くして効率的に使える身体にしていきたいという、スタッフにパーソナルトレーニングをしました。 特徴としては、反り腰と巻き肩が気になりました。そのスタッフさんの目標が正しくスクワットを...

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腰痛改善ストレッチ2019年7月5日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさん、腰痛に悩まされていたりしませんか?せっかく運動する気持ちがあるのに腰が痛くて動きが制限されたら辛いですよね。 僕も大学まで14年間野球をやってきましたが、高校2年生のある日突然朝腰が痛...

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