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スイムフェスタ20192019年11月11日

11月10日、横浜国際で、オアシスのスイムフェスタ2019が開催され、 十条店からは、13名の方々にエントリーいただきました。 水泳大会みたいなものには、生まれてはじめて参加という方も少なくはありませんでしたが、 結果はとても立派な成績を...

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ストレッチポールシリーズ32019年11月1日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。三回目の今回は、ももの外側をやっていきましょう!ももの外側が硬くなっている方は非常に多いです。特に、反り腰傾向が強い方に多いです。 実際にこれをやってみると、脚が軽くなって上げやすくなったりする...

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ストレッチポールシリーズ22019年10月25日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回もストレッチポールシリーズの2ということで載せていきたいと思います。2回目の今回は、ももの内側です。ももの内側が硬くなっていると開脚がしづらかったり、ももの前側が疲れやすかったりします。 ...

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ストレッチポールシリーズ12019年10月18日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回からシリーズ形式でストレッチポールの効果的な使い方を一緒に学んでいきましょう!シリーズ1はもも前の筋膜リリースです。そもそも筋膜リリースってなに?という方のために簡単に触れておきますと、人間...

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四十肩・五十肩には前鋸筋トレ2019年10月11日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、立った状態で腕を上にまっすぐと上げることはできますか?この時痛みがあったり上げづらかったりする方は、前鋸筋というところが使えていない可能性が高いです。今回は、そんな方に効果的な前鋸筋のエ...

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胸を反らして腕を上げやすくする2019年10月4日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、胸を反らすことは出来ますか?フィギアスケートのように反らせる必要はないですが、背中が丸まりながら固まっていると、ふとした時に腰や首や肩を痛めてしまいます。背中が丸まっていると腕が上げづら...

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ストレッチポールで猫背改善2019年9月26日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、肩こりや首の疲れで困ってはいませんか?その原因は猫背のような姿勢不良からきているケースは非常に多いです。今回はそのような猫背を改善するエクササイズを、ストレッチポールを用いて紹介します!...

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1人で出来るももの前側ストレッチ2019年9月19日

皆さんこんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は1人でもできるももの前側のストレッチを紹介します。日常生活でお尻がうまく機能していなくて、その代わりの機能を担って、ももの前側を過剰に使いすぎている人はとても多いように感じます。太も...

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ももの外側をほぐしていますか?2019年9月12日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、ももの外側ってほぐしていますか?僕のイメージだと、ももの内側のストレッチはやっている方は非常に多いように感じます。脚を開いて開脚のストレッチなどをするとしっかり伸ばされています。では、も...

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股関節の痛みを軽減しよう!2019年9月2日

皆さんこんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さんは足の付け根に痛みやつまりを感じていませんか?この原因は、主に骨盤と大腿骨(太ももの骨)のところで骨と骨のスペースが狭くなって起きている可能性があります。そしては、それは腸腰筋の硬さ...

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