2015年7月の記事

簡単セルフ〜筋膜リリース〜2015年7月21日

皆さん筋膜ってご存知ですか? 筋膜は、筋肉などを覆う膜で定期的にケア(筋膜リリース)を行うことによって柔軟性が増したり、身体のコリや痛みを改善・予防になります。 私のオススメは、足です。 足を筋膜リリースすることによって狭くなった可動域を...

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栄養たっぷりジュース2015年7月18日

最近、低速ジューサーを購入したので毎朝手作りジュースを楽しんでいます。 普通のミキサーで作ると、熱で酵素や栄養が失われがちですが、低速ジューサーで作ればゆっくり食材をつぶしていくので栄養が残りやすいそうです。 余分な繊維などは取り除いてく...

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平泳ぎ?カエル泳ぎ?2015年7月1日

7月になり気温も上がりプールで泳いでいる人も増えてきました。人気があるのはクロールと平泳ぎですが、平泳ぎではなくカエル泳ぎで泳いでいませんか? もちろん泳ぎ方は基本自由ですが、「かっこよく」「早く」泳ぐには「カエル泳ぎ」よりも「平泳ぎ」を...

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