2020年1月の記事

目標心拍数を狙って有酸素運動!2020年1月31日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回は一番脂肪が燃えやすい有酸素運動のペースについて書きたいと思います。皆さんは普段どのくらいのペースでジョギングやウォーキングをされていますか?おそらく多くの人があまりペースは気にされていない...

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押す動作と引く動作2020年1月30日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は『押す動作と引く動作』についてです。結論から言うと、押す動作と引く動作をバランスよく鍛えましょうということです。まず、押す動作と引く動作とは何かというと、押す動作というのは、マシンでいうと...

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リセットポールで反り腰改善!!2020年1月24日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日お伝えするのは、リセットポールを使った反り腰改善エクササイズです。これは、反り腰が気になる方、腹筋が弱い方、スポーツで体幹が弱い方などにオススメです。それでは、やり方の説明です。 このとき...

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新年のトレーニングスタート2020年1月16日

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は僕のトレーニング風景です。 今年は5kgの体重増量が目標です。昨年はあまりトレーニングを継続する事ができなかったので今年は目の色を変えて頑張りたいと思っています!なんで体重増量かという...

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